Autor: Jose Yanez

¿Por qué las ensaladas dietéticas ayudan a bajar de peso?

por Jose Yanez

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Si estás con sobrepeso, las ensaladas dietéticas para bajar de peso pueden ser la respuesta a todos tus problemas. Todos sabemos que los vegetales son muy buenos, porque desde niños nuestros padres y abuelos nos “obligaban” a comer ensaladas aunque a nosotros no nos gustaba el sabor de las verduras. Las ensaladas dietéticas pueden ayudarte a adelgazar porque los vegetales contienen muchas vitaminas, minerales y sobre todo fibra alimentaria. Sin embargo, el componente más abundante de las verduras es el agua, incluso algunos vegetales de hoja verde están compuestos de agua en un 95%. En este artículo podrás encontrar 2 recetas de ensaladas dietéticas para bajar de peso, pero antes te presentaremos las propiedades adelgazantes de algunas vitaminas que abundan en los vegetales y sobre todo las propiedades de la fibra alimentaria. Vitaminas con propiedades adelgazantes Las dosis adecuadas de vitaminas y minerales mantienen al cuerpo humano saludable, la deficiencia[…] Sigue leyendo →

Porque es importante la salud y que relación tiene con el espíritu

por Jose Yanez

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¿Sabes por qué es importante la salud? En este artículo encontrarás toda la información que necesitas para descubrir la importancia de la salud. La salud es TODO, pero para poder comprender mejor lo que significa salud debemos citar algunas definiciones: “La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida. Así, el sistema de vida se convierte en criterio de salud” “Una persona sana es aquella que puede vivir sus sueños no confesados plenamente.”… Moshé Feldenkrais “La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de convertirse en lo que quiere ser.”… René Dubos “La salud es el equilibrio dinámico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de ciertos parámetros.”… John De Saint 1. f. Estado en que el ser orgánico ejerce normalmente todas sus funciones. 2. f. Condiciones físicas en que se[…] Sigue leyendo →

Digitopuntura para adelgazar: Beneficios de la acupresión y los masajes abdominales

por Jose Yanez

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La digitopuntura puede ser un terapia que ayude indirectamente a adelgazar, pero si quieres bajar de peso y mantenerte en un peso saludable debes tener un enfoque INTEGRAL, esto significa que debes esforzarte en: Mantener una voluntad de hierro Mantener la motivación para bajar de peso diariamente Comer comida saludable en cantidades adecuadas Hacer ejercicio cardiovascular diariamente Tener buenos hábitos a la hora de dormir Solo de esta forma lograrás tu gran sueño, bajar de peso saludablemente. La digitopuntura es una técnica terapéutica de masajes. Es parecida a la acupuntura pero en lugar de agujas se utilizan los dedos, por eso tiene el nombre de digitopuntura. La digitopuntura se utiliza tanto para el tratamiento como la prevención de algunas enfermedades. Muchas personas buscan a un digitopunturista cuando tienen alguno de estos males: insomnio contracturas malestares digestivos depresión problemas en la piel stress Si bien no hay estudios que demuestren que la digitopuntura ayuda a adelgazar,[…] Sigue leyendo →

Hidroterapia y ejercicio para bajar de peso

por Jose Yanez

¿Quien quiere adelgazar 5 kilos mientras se remoja en una piscina con agua caliente? ¡YOOO! Sería un sueño hecho realidad ¿Verdad? Bajar de peso mientras te diviertes con tus amigos o familiares en la piscina. Pues muchas personas en la antigüedad han hecho afirmaciones muy fuertes con respecto a las propiedades curativas del agua: Píndaro (poeta 518-446 aC)„ “El agua es lo mejor que existe” ‰Euripides (dramaturgo 480 aC) “El mar limpia de todo mal”‰ Pitágoras (53O aC) “Practicar baños fríos fortalece el cuerpo y el espíritu” ‰Hipócrates (460-337 aC) Hidroterapia método terapéutico de primer orden (baños alternantes, agua de mar, baños de vapor, compresas húmedas) ¿Cómo ayuda a adelgazar la hidroterapia? La hidroterapia por si sola tiene muy buenos efectos en el cuerpo los cuales veremos más adelante, sin embargo no hemos encontrado estudios que demuestren que la hidroterapia es efectiva para adelgazar. Muchas personas obesas han descubierto en la[…] Sigue leyendo →

Nuez quema grasa: Un alimento extraordinario

por Jose Yanez

La nuez es sin lugar a dudas uno de los alimentos más completos que existen sin embargo hay que conocer bien todos los minerales y vitaminas que contiene, en este artículo presentaremos toda la información necesaria para verificar si realmente la nuez quema grasa. Valores nutricionales de las nueces Estos son los datos nutricionales de 5 nueces que equivalen a 20 gramos. Son 131 calorías totales, de las cuales 109 son provenientes de las grasas. Las nueces aportan 13 gramos de grasa que equivalen al 20% del valor diario recomendado. Contienen 1 gramo de grasa saturada. Las nueces no aportan colesterol. Aportan 500 micro gramos de sodio. Aportan 3 gramos de carbohidratos equivalentes al 1% del valor diario recomendado. Aportan 1 gramo de fibra alimentaria, equivalente a 5% del valor diario. Las nueces aportan solamente 522 mg de azúcar. Estas 5 nueces aportan 3 gramos de proteína que equivalen al 6% del[…] Sigue leyendo →

Dieta del potito: Origen, características y peligros

por Jose Yanez

La dieta del potito es una dieta muy graciosa, que principalmente se basa en la cantidad de comida que se ingiere y sobre todo en la frecuencia. En primer lugar hay que saber que significa potito para evitar confusiones: Por ejemplo: En algunos países de Sudamérica, como Ecuador, se utiliza la palabra poto para referirse al trasero o la cola de las personas, este significado no tiene que ver con la dieta del potito. Potito es el diminutivo de pote: El pote es un recipiente de cocina muy empleado en las cocinas tradicionales para cocer alimentos durante periodos de tiempo prolongados, generalmente estofados o guisos Los potitos están en diminutivo generalmente forman parte de la alimentación de los bebés, hay potitos llenos de: Cereales Fruta Carnes Pescados Legumbres Como puedes darte cuenta los potitos son alimentos infantiles preparados, que se pueden comprar para alimentar a los bebés. Por esta razón la[…] Sigue leyendo →

Frecuencia cardiaca para adelgazar: ¿Existe o es un mito?

por Jose Yanez

Si quieres quemar grasa haciendo ejercicio, es de vital importancia que consultes con tu médico de cabecera. Ya que muchas personas tienen problemas cardíacos sin saberlo y hacer ejercicio aeróbico en exceso sin controlar la frecuencia cardíaca puede ser demasiado peligroso. Antes de continuar te quiero hacer las siguientes preguntas: ¿Sabes cuál es la frecuencia cardíaca para quemar grasa? ¿Cuál es tu frecuencia cardíaca en este momento? ¿Qué dispositivos se venden para medir la frecuencia cardíaca cuando una persona hace ejercicio? Si no sabes la respuesta de 2 de las anteriores preguntas, entonces te sugiero que sigas leyendo este artículo, para que puedas descubrir principalmente cómo se debe hacer ejercicio para quemar las grasas con mayor facilidad, y sobre todo qué rango de frecuencias cardíaca es correcto para ti. El ritmo cardíaco Empecemos por definir el ritmo cardíaco: El corazón cumple un ciclo que alterna “condiciones opuestas o diferentes” la sístole (contracción) y la[…] Sigue leyendo →

Quemadores de grasa potentes: Investigaciones reveladoras

por Jose Yanez

¡La obesidad MATA! Primero te acaba con tu autoestima. Luego te consume todo tu dinero. Y finalmente te mata de verdad, acabando con tu salud desde tus arterias. Tienes que que darte cuenta que la comida grasosa y la comida azucarada te está matando muy lentamente. Un hombre sabio desconocido una vez dijo: Comer lo que te gusta, es la tortura más placentera y devastadora.Hombre Sabio des Conocido Esto es muy cierto porque si cada año acumulamos entre 0.5 y 5 kilogramos de pura grasa, en 10 años podemos aumentar entre 5 y 50 kilogramos, dependiendo de la calidad de nuestros alimentos y la sensatez con la que hacemos ejercicio, pero bueno generalmente no tenemos actividad física diaria. Entonces lo que debemos hacer en primera instancia es buscar cuales son los quemadores de grasa potentes que nos pueden ayudar a bajar de peso sin afectar a la pasa muscular. Para ello[…] Sigue leyendo →

Refrigerios saludables para niños: Gallito madrugador y Fantasmitas sorpresa

por Jose Yanez

¿Tienes un niño hambriento en casa? ¿Quieres que crezca fuerte y sano? ¿Quieres aprender a hacer refrigerios saludables para niños? Si tu respuesta es: sí, Sí, SÍ!!!! entonces has llegado al lugar indicado, en este artículo te enseñaremos como hacer los mejores refrigerios para tus hijos basados en investigaciones científicas. ¿Qué necesitan los niños? Los niños necesitan: Proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Sin embargo, casi todos los niños “odian” las ensaladas y la comida saludable, esto se debe a que sus mentes están saturadas de comerciales que ofrecen comidas rápidas deliciosas y bebidas gaseosas azucaradas, sin nombrar a los ricos helados, dulces, postres y chocolates. Antes de continuar, quisiera contarte esta anécdota: Un sacerdote católico, recriminó a los asistentes a la misa diciéndoles que no deberían satisfacer los caprichos de sus hijos. Él criticó a todos los padres que consentían a sus hijos comprándoles juguetes, comidas y refrigerios. Este[…] Sigue leyendo →

Boldo para adelgazar: ¿Un aliado o un enemigo?

por Jose Yanez

Mi abuelita siempre decía que después de las comidas hay que tomar un mate de boldo para adelgazar, lo raro es que ella siempre fue gordita a pesar de tomar su mate de boldo diariamente. Sin embargo, rara vez se quejaba de indigestión. En este artículo investigaremos las propiedades medicinales del boldo sobre todo las propiedades relacionadas con la pérdida de peso. ¿Qué es el boldo? El boldo es un árbol de mediano tamaño, perteneciente a la familia Monimiaceae. Este árbol se distribuye por el centro de Chile, las sierras Pampeanas del centro de la Argentina, y sierras del sur del Perú. Sus hojas, de fuerte aroma, se utilizan con propósitos culinarios y medicinales, sobre todo en América Latina. En muchos sitios web y blogs, afirman que el té de boldo ayuda a bajar de peso en 7 días, pero no está claro el efecto que tiene ¿Es que acaso quema grasa aumentando el metabolismo? ¿Elimina las ganas de[…] Sigue leyendo →

Ejemplo de una dieta personalizada para adelgazar

por Jose Yanez

Las dietas sin lugar a dudas son nuestra salvación, muchas veces las personas se dejan llevar por el sabor de los alimentos y el dulzor de los postres y las bebidas, y no se dan cuenta que están envenenándose lentamente. Es evidente que varias personas se curan simplemente por seguir una dieta personalizada, incluso sin medicamentos pueden mejorar su estado de salud y controlar enfermedades como: Hipertensión Diabetes Colesterol elevado Ácido úrico elevado (Gota) Problemas cardíacos Problemas del hígado Obesidad Y esto se debe a que cuando consumimos cualquier tipo de comida por lo general los residuos de cada alimento son tratados por órganos específicos, como los riñones y el hígado, el problema radica en que los órganos se saturan de trabajo y empiezan a fallar. Por esta razón lo más conveniente es visitar a un nutriólogo y pedirle que diseñe una dieta personalizada. Características de las dietas personalizadas Como[…] Sigue leyendo →

Senokot Bajar De Peso: ¿Bueno, malo o peligroso?

por Jose Yanez

Existen muchas personas que comentan la efectividad de los laxantes para bajar de peso, sin embargo cualquier profesional de la salud estaría en desacuerdo a esta afirmación. ¿Senokot te ayudaría a bajar de peso? Antes de analizar a este laxante llamado Senokot, quiero que reflexiones un poco sobre la pérdida de peso, respondiéndome a las siguientes preguntas. ¿En cuanto tiempo aumentaste 5 kilogramos? 1 día 1 semana 1 mes 3 meses 6 meses 1 año  ¿En cuanto tiempo quieres bajar 6 kilogramos de peso? 1 día 1 semana 1 mes 3 meses 6 meses 1 año Se que la respuestas “1 día” y “1 semana” pueden ser ridículas o fantasiosas, pero muchas personas tienen la urgencia de bajar 5 kilogramos en 1 semana para asistir a su boda, a su graduación o a cualquier acontecimiento social, incluso quieren bajar mucho más peso en corto tiempo solamente para ir a la[…] Sigue leyendo →

Amamantar adelgaza: ¿cuánto peso se pierde al dar el pecho?

por Jose Yanez

Muchas mujeres quedan con algo de sobrepeso después de dar a luz a un hermoso bebé, esto muchas veces se debe a la sobre alimentación durante la gestación, sin nombrar todos los cambios físicos y emocionales que se sufren durante esta etapa tan especial. Tener un sobrepeso de 2 a 5 kilos no es algo de que preocuparse, sin embargo si cada año aumentas 2 kilos y no haces dieta ni ejercicio entonces en 10 años tendrás 20 kilos de sobrepeso ¿Acaso no es esto lo que les ocurre a la mayoría de las mujeres? Bueno, en este artículo hablaremos sobre el efecto que tienen amamantar en el cuerpo de las mujeres. ¿Amamantar adelgaza? Tu cuerpo fue diseñado para producir leche y alimentar a tu bebé. La lactancia materna no es sólo la mejor manera de nutrir a tu bebé; también es la forma más eficiente de usar la energía adicional de tu cuerpo en[…] Sigue leyendo →

Frutas que queman grasa abdominal: Las 9 frutas que te harán lucir espectacular

por Jose Yanez

Imagínate que puedas comer deliciosos manjares y en lugar de engordar, comiences a perder peso o mejor aún a quemar grasa abdominal. Pues, estos deliciosos manjares son las FRUTAS. Es muy importante saber que muchas frutas son saludables, es decir, que tiene vitaminas, minerales y fibra alimenticia. Pero no todas las frutas contienen las mismas vitaminas o los mismos minerales, es por eso que las ensaladas de frutas suelen aportar una gran cantidad de los nutrientes que el cuerpo necesita. Mezclar es la clave, pero hay que mezclar bien. Antes de iniciar con una dieta a base de frutas para quemar grasa abdominal es importante que sepas que el exceso en el consumo de algunas frutas puede ocasionar que en lugar de adelgazar comiences a engordar. Hay estudios científicos que confirmaron que el exceso en el consumo de fructosa incremente la grasa abdominal, un ejemplo es este estudio: Consumo de fructosa[…] Sigue leyendo →

Saltar la cuerda quema grasa: Un ejercicio MILAGROSO

por Jose Yanez

Desde niño supe que saltar la cuerda quema grasa, mi padre era futbolista de fin de semana y siempre se mantuvo en forma, aunque nunca fue a un gimnasio ni tampoco jugaba cada día. Sino que se preparaba cada mañana saltando la cuerda unos 30 minutos, y era el más rápido en la cancha incluso cuando tenía más de 45 años. En este artículo examinaremos la eficiencia del ejercicio conocido como “Saltar la Cuerda” a la hora de quemar calorías y bajar de peso.  Identificaremos la cantidad de calorías que se queman en un tiempo determinado y a intensidad moderada. Finalmente daremos algunos consejos para evitar daños en las articulaciones. ¿Qué es saltar la cuerda? En primer lugar todos sabemos que saltar la cuerda es un Juego de niños y Adolescentes, pero también sabemos que muchos deportistas de élite también practican a nivel profesional. Saltar la cuerda se conoce también[…] Sigue leyendo →

Pastillas Homeopaticas Para Adelgazar: Las dos caras de la moneda

por Jose Yanez

¿Será que las pastillas homeopáticas ayudan a adelgazar sin ocasionar problemas en la salud? Ésta y otras preguntas las responderemos en este artículo. Es muy importante verificar toda la información que obtenemos y más importante aún es contar con la aprobación de un médico especialista antes de iniciar un cambio de dieta o un tratamiento para bajar de peso con medicina homeopática. Por esta razón empezaremos definiendo la homeopatía. ¿Qué es la homeopatía? La homeopatía es un sistema de Medicina Alternativa que se basa en la premisa: Lo semejante CURA a lo semejante. Esto se puede entender de la siguiente forma: Si una sustancia que causa síntomas de una enfermedad en personas sanas, entonces esa sustancia puede curar síntomas similares en personas enfermas. Esto puede parecer algo complicado de entender pero con un ejemplo, todo queda claro: Si una persona tiene acidez, entonces comiendo una manzana agria o bebiendo el[…] Sigue leyendo →

Dieta circadiana: bajar de peso con muy poco esfuerzo y sin privarte de las comidas que te gustan

por Jose Yanez

¿Sabías que la dieta circadiana puede ser la respuesta a todas tus oraciones para bajar de peso saludablemente? En este artículo encontrarás toda la información que necesitas para comenzar con un cambio de vida basándote en los principios de esta dieta, es muy importante que visites a tu nutriólogo antes de cambiar tu dieta. ¿Qué es la dieta circadiana? La dieta circadiana está basada en el ritmo circadiano, por lo tanto para que puedas entender los principios de esta dieta, en primer lugar debes comprender qué es el ritmo circadiano. El ritmo circadiano El ritmo circadiano es cualquier proceso biológico de aproximadamente 24 horas.  Estos ritmos son accionados por un reloj circadiano, y han sido ampliamente observado en plantas, animales, hongos y cianobacterias. El término circadiano proviene del latín circa , que significa “alrededor” (o “aproximadamente”), y diem, que significa “día”.  Por lo tanto circadiano puede significar: Alrededor del día Aunque los ritmos circadianos son endógenos son ajustados por el medio ambiente local por las señales[…] Sigue leyendo →

Anamu para adelgazar: Una planta milagrosa que requiere más investigación

por Jose Yanez

¿Tienes dudas sobre las propiedades del anamu para adelgazar? En este artículo podrás encontrar información inédita sobre el anamú y sus propiedades en beneficio de la salud del ser humano, además de una lista de varios estudios científicos que demuestran que esta planta puede tener muchas cualidades incluida la pérdida de peso. Anamú: Información general El anamú o petiveria alliacea es una planta perteneciente a las fitolacáceas. En el anamú se han encontrado diversos compuestos activos como: flavonoides, triterpenos, esteroides y compuestos a base de azufre. Las hojas de anamú tienen un olor aliáceo cuando se aplastan. La planta contamina la leche y la carne de animales que pastan en ella y también puede inducir el aborto. Propiedades medicinales del anamú Las hojas cocidas se usan para tratar: El dolor de cabeza  El dolor de muelas Las caries El reumatismo Ayuda a tratar afecciones gastrointestinales como: La diarrea La disentería Las flatulencias Se dice que[…] Sigue leyendo →

Recetas economicas y nutritivas: 3 recetas para gente inteligente

por Jose Yanez

En este artículo encontrarás una forma de crear tus propias recetas económicas y nutritivas para poder tener una dieta que aporte muchos nutrientes de calidad a tu organismo y que no ocasione un gasto adicional a tu bolsillo. Nota: Todas las dietas deben ser personalizadas y lo más conveniente es consultar con un especialista en nutrición. Algunas personas tienen alergias, otras tienen diabetes y/o hipertensión por lo tanto cada dieta debe estar enfocada en la salud de cada persona. En este artículo solo se presentan lineamientos para la creación de recetas nutritivas. Pirámide alimentaria Es importante visualizar la pirámide alimentaria para poder comprender que porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos se debe consumir. Esta pirámide está basada en la dieta mediterránea y se puede rescatar los siguientes puntos: Se debe hacer actividad física diariamente entre 10 y 50 minutos dependiendo del estado físico Se debe tomar entre 1 y 2 litros de[…] Sigue leyendo →

Dietas De Nutriologos Para Bajar De Peso: Mira La Dieta Que Me Dio La Doctora

por Jose Yanez

Si quieres una dieta de nutriólogo para bajar de peso, en primer lugar debes saber cual es la diferencia entre nutriólogo y nutricionista. Diferencia entre nutricionista y nutriólogo Un nutriólogo ha estudiado la carrera de medicina y 3 años de la especialidad Nutriología, mientras que un nutricionista ha estudiado la carrera de Nutrición y Dietética. Entonces ahora podemos ver las diferencias entre la especialidad de Nutriología y la carrera de Nutrición y dietética. Especialidad en Nutriología La nutriología es la especialidad médica que estudia la alimentación humana y su relación con los procesos químicos, biológicos y metabólicos, así como su relación con la composición corporal y estado de salud humana. Existen distintos modelos de nutriología, organizadas en dos grandes grupos: nutriología convencional y nutriología alternativa. La nutriología comprende el estudio de los alimentos, los nutrientes, su clasificación, digestión, asimilación, metabolismo y excreción. Establece la necesidad de los nutrimentos y su requerimiento en situaciones especiales, así como su relación con la salud y la enfermedad. Carrera de Nutrición y Dietética Un nutricionista, dietista-nutricionista, con distintas[…] Sigue leyendo →