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Jose Yañez

Mi nombre es Jose Yañez y soy el editor de adelgazarte.net, estoy estudiando nutrición y dietética, uno de los objetivos de este blog es resolver las consultas y dudas de las personas con sobrepeso u obesidad, posteriormente tengo la intención de crear un método para adelgazar eficientemente para ello escribiré un eBook o libro digital con las investigaciones más recientes y los métodos más efectivos para adelgazar sanamente. El libro digital se distribuirá gratuitamente a los lectores del blog. Posteriormente crearé un audio libro, un video curso y un foro de ayuda. Bueno ese es un objetivo a largo plazo, espero que disfrutes del blog.

Subir de peso rapidamente: Que causa el aumento de peso rapido

Cualquiera de los siguientes factores puede causar aumento rápido de peso: Aparición de la diabetes, comer alimentos que contengan mucha sal porque la sal retiene el agua, los problemas de la tiroides, alergias, el consumo de alcohol debido a la ingesta de calorías, consumir más calorías que las que el cuerpo utiliza, el estrés, el envejecimiento, composición genética, el metabolismo lento, desórdenes digestivos, ciclo menstrual en las mujeres y el embarazo. Si has experimentado un rápido aumento de peso que no se debe a que el consumo excesivo de calorías,… Leer más »Subir de peso rapidamente: Que causa el aumento de peso rapido

Dieta quema grasa: Alimentos para quemar la grasa abdominal

¿Cansado de la grasa abdominal? Prueba estos súper alimentos para reducir tu barriga. Harina de avena Las ganas de comer en la mañana son causadas por una caída en los niveles de azúcar en la sangre. La avena mantiene el estómago satisfecho durante horas por su alto contenido de fibra. Atención: Manténte alejado de las variedades de avena con azucarada y saborizada. Almendras y otras nueces Un estudio de la Universidad de Purdue demostró que las personas que consumían frutos secos se sentían satisfechas por más tiempo que aquellas que comían pasteles de… Leer más »Dieta quema grasa: Alimentos para quemar la grasa abdominal

Adelgazar abdomen: Como deshacerse de la grasa abdominal

Independientemente si tienes un cuerpo grande o pequeño, hay un área obstinada del cuerpo que es un problema para la mayoría de nosotros, el abdomen, la barriga, la rueda de repuesto, el bulto, la grasa del vientre o como se quiera llamar a esta acumulación de grasa persistente en nuestra zona abdominal. Peligros de la grasa abdominal (visceral) La grasa que se acumula en particular en esta área abdominal se llama grasa visceral, o mejor conocida por nosotros como la grasa abdominal. No sólo la grasa visceral puede ser desagradable… Leer más »Adelgazar abdomen: Como deshacerse de la grasa abdominal

Flor de Jamaica para adelgazar: El te de la flor de hibisco ayuda a adelgazar

La flor de Jamaica se utiliza a menudo para hacer un té que se bebe como un complemento natural a los programas de pérdida de peso. El té de la flor de Jamaica es un té que se consume frío o caliente por muchas personas alrededor del mundo. La bebida es una infusión hecha de la flor de Hibiscus sabdariffa. Se conoce también con el nombre de té de hibisco, agua de Jamaica o flor de Jamaica en América Latina. La flor es muy ácida y es un diurético natural, que ayuda a reducir… Leer más »Flor de Jamaica para adelgazar: El te de la flor de hibisco ayuda a adelgazar

Como adelgazar la barriga comiendo alimentos integrales, verduras y frutas

Si estás tratando de perder peso, es posible que tu zona problemática sea la grasa intra-abdominal. La grasa visceral es la grasa almacenada alrededor del estómago y el abdomen. Este tipo de grasas está relacionado con ciertas enfermedades y se puede decir que es más dañina que la grasa alrededor de los muslos o las nalgas. Cuando se tiene grasa visceral en exceso los riesgos son presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y enfermedades del corazón. Una dieta sana combinada con ejercicio regular, bajo supervisión médica, puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y… Leer más »Como adelgazar la barriga comiendo alimentos integrales, verduras y frutas

Dietas faciles: Dieta facil y liviana para bajar de peso rapido

La clave para seguir una dieta durante varios meses es la sencillez, una dieta debe ser fácil para que se pueda seguir todos los días. Esto significa que la dieta debe aportar todos los nutrientes que el cuerpo necesita y además los ingredientes deben ser fáciles de conseguir y las comidas sencillas de preparar. Días de la semana Alimentación: Para el desayuno, cereal o avena con leche baja en grasa (alrededor de 200 a 250 calorías). Que sea sencillo y se debe comer lo mismo todos los días, puede consumir… Leer más »Dietas faciles: Dieta facil y liviana para bajar de peso rapido

Como adelgazar las piernas: Recupera tus sensuales piernas con estos 3 consejos

Si uno de tus mejores atributos son tus sensuales piernas, ¿qué debes hacer cuando empiezan a engordar sin piedad? Para una mujer el exceso de grasa en las piernas es un problema común y parece casi imposible volver a tener esas piernas sexys. Los muslos y los tobillos gorditos puede dar la apariencia de tener las piernas más cortas. Algunas mujeres usan faldas largas y pantalones cortos, porque no saben cómo adelgazar las piernas. Éstos son algunos consejos que pueden ayudarte a reducir la grasa de tus piernas. Nota: Los hombres también pueden beneficiarse de estos… Leer más »Como adelgazar las piernas: Recupera tus sensuales piernas con estos 3 consejos

Eliminar grasa abdominal: La formula correcta para quemar la grasa del abdomen

La fórmula para perder grasa abdominal es la siguiente: La pérdida de grasa lleva tiempo, así que empieza ya! Se paciente y no esperes a conseguir un abdomen de acero de la noche a la mañana. Empieza hoy mismo. Quema la grasa de los músculos abdominales con una gran cantidad de ejercicio cardiovascular o no serás capaz de ver tus músculos abdominales, sin embargo es recomendable que empieces con 10 minutos diarios con calentamiento y estiramiento, luego continúa progresando semana tras semana. Elige los ejercicios correctos para formar la zona… Leer más »Eliminar grasa abdominal: La formula correcta para quemar la grasa del abdomen

Sibutramina para adelgazar: Un medicamento muy efectivo para adelgazar pero con riesgos cardiovasculares

Advertencia Sibutramina ya no está disponible en los EE.UU. El fabricante ha decidido dejar de producir sibutramina sobre la base de información de un reciente estudio clínico. En este estudio, las personas que tomaron sibutramina les aumento el riesgo de eventos cardiovasculares como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si usted está tomando sibutramina, debe dejar de tomar este medicamento y llame a su doctor para discutir el cambio a otro tratamiento para bajar de peso o mantener el peso en niveles saludables. ¿Sibutramina para adelgazar? ¿Medicamento peligroso? La sibutramina es… Leer más »Sibutramina para adelgazar: Un medicamento muy efectivo para adelgazar pero con riesgos cardiovasculares

Dietas para adelgazar en una semana: Plan para perder peso en 7 dias

La intensión de este artículo es la de dar directrices necesarias para hacer un cambio de dieta hacia un estilo de vida más saludable. Nunca diseñes tu propia dieta sin la ayuda de un nutricionista o dietista, ya que es muy importante que tu organismo reciba la energía necesaria, provenientes de las proteínas, los carbohidratos y las grasas saludables. Tu cuerpo debe recibir también los minerales y vitaminas necesarias para todos los procesos que se realizan internamente a nivel celular. Esperamos que este artículo te sea útil. Dieta del ejercicio… Leer más »Dietas para adelgazar en una semana: Plan para perder peso en 7 dias

La formula secreta para adelgazar el abdomen: No existe!

No te desesperes, puedes perder la panza, la pipa, la barriga cervecera o el neumático de repuesto (la barriga), dicen los expertos. Pero no hay ninguna fórmula secreta. «No hay una varita mágica, plan de alimentación, alimento específico o un tipo de ejercicio que se dirige específicamente a quemar la grasa abdominal. Pero la buena noticia es que la grasa del abdomen es el primer tipo de grasas que se tiende a perder cuando se pierde peso,» dice Michael Jensen, MD, un especialista en endocrinología de la Clínica Mayo e… Leer más »La formula secreta para adelgazar el abdomen: No existe!

Te rojo para adelgazar: La dieta del te rojo es altamente efectiva para bajar de peso rapidamente

Esta dieta limpia el cuerpo de las toxinas. Recuerda que siempre debes consultar con tu médico de cabecera antes de comenzar una dieta. La dieta del té rojo es una dieta baja en calorías que puede ayudar a perder hasta 3 kilos en cinco días. Esta dieta requiere beber cuatro tazas de té rojo al día, en el desayuno, almuerzo, merienda y cena, y comer sólo ciertos alimentos ricos en carbohidratos y vegetales. Los alimentos necesarios para esta dieta son: frutas, verduras, pescado, huevos, pasta, granos integrales y el arroz.… Leer más »Te rojo para adelgazar: La dieta del te rojo es altamente efectiva para bajar de peso rapidamente

Avena para adelgazar: Comer avena ayuda a adelgazar la barriga rapidamente

La avena está cargada con fibras solubles e insolubles y mantienen bajo control los niveles de colesterol y de azúcar. Ya que ayuda a controlar el peso, la avena mantendrá su energía para su programa de ejercicios. Aquí se explica como la avena es excelente si usted está tratando de perder peso: La avena es rica en fibra soluble beta-glucano que se ha demostrado que reduce el colesterol. Cuando las fibras solubles de la avena pasan a través del tracto digestivo, se convierten en un gel que atrapa el colesterol.… Leer más »Avena para adelgazar: Comer avena ayuda a adelgazar la barriga rapidamente

Dietas para bajar de peso gratis: La dieta de siete dias para bajar de peso rapidamente

Si quieres bajar de peso rápidamente y sin torturarte en una semana, pues has llegado al lugar indicado, ya que en esté artículo te presentaré una excelente dieta de 7 días basada en estudios científicos para acelerar los resultados. En primer lugar te recomendamos los ricos y deliciosos jugos: Jugos para bajar de peso en 7 días Reemplaza el té, café, golosinas, gaseosas azucaradas, jugos de frutas embotellados, leche y bebidas alcohólicas con jugos de frutas naturales. Tus comidas deben incluir: Carne magra, verduras, hortalizas, granos integrales y ensaladas. Evita comidas… Leer más »Dietas para bajar de peso gratis: La dieta de siete dias para bajar de peso rapidamente

Fases de la dieta de Pierre Dukan

Advertencia: Este artículo es sólamente informativo, por favor consulta con un especialista antes de cambiar tu dieta radicalmente, puedes visitar a tu médico de cabecera y el te referirá a un nutricionista/dietista. Vale la pena invertir en tu salud ahora mismo. La dieta Dukan promete ayudar a muchas personas a perder peso saludablemente recobrando su aspecto más saludable y además tiene el objetivo de evitar el efecto rebote. El Dr. Pierre Dukan es el creador y fundador de la dieta. Y diseño 4 fases que se deben seguir para lograr los anteriores objetivos. Una… Leer más »Fases de la dieta de Pierre Dukan

Dieta de Pierre Dukan: Cuanto peso puede perder con la dieta de Pierre Dukan

Si usted sigue la fase de ataque del régimen Dukan durante cinco días, usted puede esperar perder hasta 4 kilos. Si usted sigue la fase de ataque por 3 días, entonces usted puede esperar perder hasta 3 kilos. Con un día en la fase de ataque, usted puede esperar perder 1 kilo. Una vez que ingrese la fase de crucero de la dieta Dukan puede esperar que su pérdida de peso se estabilice en alrededor de 1 kilo a la semana. El Dr. Pierre Dukan, el fundador de la dieta,… Leer más »Dieta de Pierre Dukan: Cuanto peso puede perder con la dieta de Pierre Dukan

Pierre Dukan: La teoría de la dieta del Doctor Dukan

Advertencia: Este es un artículo informativo sobre la teoría detrás de la controversial dieta del doctor Dukan, si necesitas bajar de peso consulta con tu médico y posteriormente con un nutriólogo con experiencia y buena actitud. Simplemente la proteína es una amiga de los obesos, mientras que las grasas y los carbohidratos son los enemigos. Pierre Dukan pone delante varias buenas razones para comer más alimentos ricos en proteínas cuando se trata de perder peso: Las proteínas se componen de largas cadenas de bloques de construcción llamados aminoácidos, que están… Leer más »Pierre Dukan: La teoría de la dieta del Doctor Dukan

No consigo adelgazar Pierre Dukan: Que implica la dieta de Pierre Duka

La dieta (o régimen) de Pierre Dukan se basa en cuatro fases. El Dr. Pierre Dukan cree que comer proteínas es la clave para lograr la pérdida de peso, por lo que el punto de partida es una dieta muy rica en proteínas y sin hidratos de carbono. ¿Está de acuerdo con esto? Yo no, pero continuemos con el artículo. Suena similar a la dieta de Atkins. Sin embargo, es aún más estricta que la dieta Atkins. El régimen de Pierre Dukan realmente se pone en marcha sin hidratos de… Leer más »No consigo adelgazar Pierre Dukan: Que implica la dieta de Pierre Duka

Proteinas para adelgazar: Comer proteina de soya para adelgazar

La proteína de soya es una proteína de origen vegetal que tiene menos grasa que la mayoría de las proteínas de origen animal y es muy rica en nutrientes. Muchos veganos y vegetarianos viven exclusivamente de la proteína de soya para obtener la cantidad de proteína que su cuerpo necesita. Reemplazar las proteínas animales con proteinas de soya puede evitar el exceso de grasas y calorías en el cuerpo. En todas las recetas la carne puede ser reemplazada con soya o tofu. La soya pueden proporcionar las proteínas que necesita para comenzar… Leer más »Proteinas para adelgazar: Comer proteina de soya para adelgazar

Alpiste para bajar de peso: Las sorprendentes propiedades del alpiste para quemar grasa abdominal

Sorprendentemente, el alpiste es equivalente a la proteína de la alfalfa, que es una de las más poderosas de la tierra, ya que tienen una extraordinaria capacidad de recarga enzimática. Advertencia: Antes de incluir un nuevo alimento a tu dieta, especialmente semillas, es recomendable que consultes con tu médico. Estas son sus propiedades: Excelente fuente de antioxidantes, que previenen el envejecimiento y el desgaste prematuro de la piel. Alto contenido de proteínas vegetales. Remedio natural para la hinchazón de los órganos internos como el hígado, los riñones y el páncreas.… Leer más »Alpiste para bajar de peso: Las sorprendentes propiedades del alpiste para quemar grasa abdominal