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Jose Yañez

Mi nombre es Jose Yañez y soy el editor de adelgazarte.net, estoy estudiando nutrición y dietética, uno de los objetivos de este blog es resolver las consultas y dudas de las personas con sobrepeso u obesidad, posteriormente tengo la intención de crear un método para adelgazar eficientemente para ello escribiré un eBook o libro digital con las investigaciones más recientes y los métodos más efectivos para adelgazar sanamente. El libro digital se distribuirá gratuitamente a los lectores del blog. Posteriormente crearé un audio libro, un video curso y un foro de ayuda. Bueno ese es un objetivo a largo plazo, espero que disfrutes del blog.

Adelgazar 5 kilos en una semana: Este metodo garantiza perder 4.7 kilos en 6 dias

Si tiene que ponerse un hermoso vestido para una ocasión especial o simplemente quiere deshacerse de ese peso extra que le hace verse horrible, este artículo le ayudará a perder 5 kilos en tan sólo una semana. Advertencia: Perder 5 kilos en una semana no es para nada saludable, lo recomendable es perder como máximo medio kilo por semana. Sin embargo hay ocasiones donde si es posible adelgazar 5 kilos a la semana, por ejemplo, cuando una persona es obesa y necesita perder peso rápidamente para hacerse una cirugía y salvar… Leer más »Adelgazar 5 kilos en una semana: Este metodo garantiza perder 4.7 kilos en 6 dias

Te verde adelgaza: Adelgaza de verdad tomando te verde y haciendo ejercicio 3 horas por semana

Un estudio publicado en la Revista de Nutrición de los Estados Unidos dice que la adición de té verde en la dieta, junto con 3 horas de ejercicio por semana, incrementará en 40% la pérdida de grasa corporal en la zona abdominal que haciendo solamente ejercicio. Las propiedades antioxidantes del té verde están relacionados con los compuestos de polifenoles. Los polifenoles son conocidos para la prevención de los radicales libres, átomos conocidos por dañar las células del corazón. En el té verde, hay cuatro principales polifenoles, que son a menudo… Leer más »Te verde adelgaza: Adelgaza de verdad tomando te verde y haciendo ejercicio 3 horas por semana

Adelgazar las piernas: El metodo mas efectivo para adelgazar las piernas en 4 semanas y media

Con el fin de adelgazar las piernas, debes examinar tu dieta y comenzar un plan de ejercicios. El primer paso en cualquier programa de pérdida de peso es una dieta saludable en la que estén limitadas las calorías y se aporten los nutrientes necesarios. Las grasas, el colesterol, el sodio y otros componentes nutricionales son importantes para la salud en general, la reducción de calorías es muy importante para la pérdida de peso. La combinación de una dieta eficaz con una selección de ejercicios para las piernas te ayudará a… Leer más »Adelgazar las piernas: El metodo mas efectivo para adelgazar las piernas en 4 semanas y media

Dietas sanas: Baja de peso de forma sana y natural con una dieta saludable

El desarrollo de hábitos saludables de alimentación no es tan confuso o tan restrictivo como la gente lo imagina. El primer principio de una dieta saludable es comer una gran variedad de alimentos. Esto es importante porque los alimentos tienen diferentes aportes nutricionales. En segundo lugar, las frutas, verduras, granos y legumbres, alimentos ricos en hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas y minerales deben conformar la mayor parte de las calorías que se consumen. El resto debe provenir de productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, aves de corral y pescado. También… Leer más »Dietas sanas: Baja de peso de forma sana y natural con una dieta saludable

Dietas hipocalóricas: [PELIGRO] Lee esto antes de hacer una dieta hipocalórica

Cada latido del corazón y cada respiración que usted toma depende del buen funcionamiento de su metabolismo, el mecanismo que impulsa estos procesos corporales. La dieta Hipocalórica (baja en calorías), puede alterar su tasa metabólica, lo que resulta en consecuencias peligrosas para la vida. Requisito mínimo calórico Un mínimo de ingesta calórica diaria de 1,000 a 1,200 calorías se sugiere para mantener la salud. Consumir menos calorías puede resultar en una desaceleración de la tasa metabólica e impedir la pérdida de peso. La glucosa Las dietas hipocalóricas privan al cuerpo… Leer más »Dietas hipocalóricas: [PELIGRO] Lee esto antes de hacer una dieta hipocalórica

Metformina para bajar de peso: Descubrimiento que puede cambiar la calidad de vida de los obesos

Si usted es diabético o está en alto riesgo de diabetes, puede consultar con su médico para utilizar metformina para perder peso. La metformina es un medicamento popular que se usa en el tratamiento de la diabetes que a menudo ayuda también a bajar de peso. Consulte con su médico antes de perder peso con metformina. Obtenga una receta para la metformina con su médico. Si usted es diabético, este paso es muy sencillo. En caso contrario, determine si usted es pre-diabético y pregúntele a su médico si puede beneficiarse de la… Leer más »Metformina para bajar de peso: Descubrimiento que puede cambiar la calidad de vida de los obesos

Adelgazar la barriga: La solucion definitiva para adelgazar la barriga comprobada cientificamente

Todo el mundo tiene algunas áreas problemáticas en su cuerpo. Especialmente la grasa de la barriga es uno de los mayores problemas que enfrentan hoy en día los hombres y mujeres. Las personas con barriga abultada no sólo se enfrentan a problemas físicos, sino también con el estrés emocional. Es por eso que la gente siempre busca soluciones para perder peso rápidamente. Las grasas desempeñan un papel vital en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. No sólo mantienen el cuerpo sano, también hacen que la piel y el cabello estén… Leer más »Adelgazar la barriga: La solucion definitiva para adelgazar la barriga comprobada cientificamente

Hierbas para adelgazar: Lista de las mejoras hierbas que realmente hacen bajar de peso

Hay hierbas que puedes agregar a tu dieta como suplementos, tés y alimentos que ayudarán a tu programa de pérdida de peso. Además, hay varias hierbas que contienen simpaticomiméticos y compuestos xantina que sinérgicamente aumentan la tasa metabólica basal del cuerpo y aceleran la quema de calorías y grasas actuando como estimulantes suaves, y supresores del apetito. La acción de ciertas hierbas «engañan» al cerebro para que piense el estómago está lleno. Las hierbas que producen pérdida de peso se pueden clasificar como: Estimulantes: anima al cuerpo a quemar más calorías. Diuréticos:… Leer más »Hierbas para adelgazar: Lista de las mejoras hierbas que realmente hacen bajar de peso

Dieta gratis: La dieta mas efectiva para perder peso de acuerdo a un nuevo estudio

Los científicos del Instituto Rowett de Aberdeen han demostrado que una dieta alta en proteína y baja en carbohidratos es más efectiva que matarse de hambre, además promueve la pérdida de peso, al menos en el corto plazo. A un grupo hombres sanos y obesos se les dio dos dietas diferentes durante su estancia en la Unidad de Nutrición Humana de Rowett. Ambas dietas tenían un elevado contenido en proteínas (30% del valor energético total de la dieta), pero diferían en la cantidad de carbohidratos: Una dieta era baja en hidratos de carbono (4%)… Leer más »Dieta gratis: La dieta mas efectiva para perder peso de acuerdo a un nuevo estudio

Adelgazar brazos: El misterioso secreto de las estrellas de Hollywood

Los expertos afirman que la grasa del brazo no se puede «reducir» aisladamente. Dicen que la única manera de librarse de los brazos flácidos es a través de la pérdida de peso. Sin embargo, he visto mujeres que pierden grandes cantidades de peso con un aumento de la flacidez de en sus brazos. Y he visto a mujeres que no pierden peso pero disminuyen la flacidez de sus brazos. La clave de la rápida reducción de la flacidez del brazo es manejar estos cinco factores: ejercicio, suplementos, nutrición, técnicas avanzadas y hábitos diarios. Este artículo se centrará principalmente en… Leer más »Adelgazar brazos: El misterioso secreto de las estrellas de Hollywood

Masa corporal calcular: La formula para calcular el IMC y una calculadora en línea

La fórmula del Índice de Masa Corporal (IMC) fue desarrollada por el estadista belga Adolphe Quetelet (1796-1874), y fue conocido como el Índice de Quetelet. El IMC es también conocido como índice de masa corporal. El IMC es una medida de uso internacional para la obesidad. Calcular manualmente el índice de masa corporal Para las personas que deseen calcular manualmente IMC se ha proporcionado una fórmula IMC para medidas métricas (que también ofrece un servicio de calculadora de IMC). El índice de masa corporal es muy sencillo porque solo se necesitan 2… Leer más »Masa corporal calcular: La formula para calcular el IMC y una calculadora en línea

Bajar de peso gratis: La solución definitiva y los 10 mandamientos para bajar de peso

Hoy en día todo el mundo se cree un «gurú» de la nutrición y el ejercicio y estamos abrumados con los productos para bajar de peso que nos ofrecen por cantidades que varían entre 5 y 500 dólares. Sin embargo, creo que adelgazar depende mucho de cada persona y la efectividad de un producto está relacionada directamente con la disciplina del comprador. En este artículo se presenta la solución definitiva para bajar de peso gratis, ¿estás listo? Consume 10% menos de azúcar y pan que el mes anterior. Ej. Si el… Leer más »Bajar de peso gratis: La solución definitiva y los 10 mandamientos para bajar de peso

Vinagre de manzana para adelgazar: Mito o Realidad

El vinagre de manzana, también conocido como vinagre de sidra de manzana, es un tipo de vinagre hecho de sidra o de manzana y tiene un color ámbar pálido. El vinagre de manzana no pasteurizado o orgánico contiene madre de vinagre, que tiene una apariencia de telaraña y puede hacer que el vinagre parezca ligeramente congelado. Este vinagre se utiliza en aderezos para ensaladas, adobos, vinagretas, conservantes de alimentos y chutneys, entre otras cosas. Se obtiene triturando manzanas y se exprime el líquido. Las bacterias y la levadura se añaden al… Leer más »Vinagre de manzana para adelgazar: Mito o Realidad

Linaza para adelgazar: Un metodo sencillo para adelgazar consumiendo semillas de linaza

Antes de iniciar una dieta consulta a tu médico y a tu nutricionista, es conveniente que te den su aprobación antes de que incluyas a la linaza en tu dieta. Aquí está el método sencillo de tres pasos tomando linaza para adelgazar: Paso uno: Consumir una cucharada de semillas de linaza por día. Paso dos: Come cantidades moderadas de lo que te gusta comer en todo el día, pero come sólo los alimentos más saludables que puedas conseguir en tu ciudad. Trata de no comer nada embolsado o procesado y busca alimentos frescos… Leer más »Linaza para adelgazar: Un metodo sencillo para adelgazar consumiendo semillas de linaza

Quiero adelgazar: Aprenda como perder peso saludablemente

Si eres un adulto joven con sobrepeso, es probable que comas demasiado. Por «demasiado», quiero decir más de lo necesario. Tu cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar correctamente cada día, y si comes más de esa cantidad, aumentarás de peso. (Obviamente esto es mucho más complicado porque hay muchos otros factores que pueden afectar a las personas por ejemplo: Genéticos, psicológicos y ambientales.) Si consumes menos calorías de las que gastas, perderá peso. Es así de simple, y no debes permitir que los charlatanes y embaucadores quieran convencerte de otra… Leer más »Quiero adelgazar: Aprenda como perder peso saludablemente

Adelgazar piernas: El secreto para tener piernas sensuales y delgadas

Tener piernas delgadas es el sueño de toda mujer. Si envidias a las modelos con piernas flacas… ¡Es hora de que te conviertas en una de ellas! Los métodos para tener piernas delgadas y atractivas son bastante fáciles. Comienza por quemar más calorías de las que consumes cada día. Mantén un conteo de calorías de la cantidad que comes, pero no te obsesiones con la comida sino con los ideales, el gran error de los contadores de calorías es que se convierten en personas obsesivas que perturban el ambiente en sus… Leer más »Adelgazar piernas: El secreto para tener piernas sensuales y delgadas

Bajar barriga: Los consejos mas efectivos para perder la barriga

Hay un montón de trucos y de infomerciales acerca de cómo deshacerse de esa molestosa barriga cervecera. Si se realiza correctamente, la pérdida de peso no tiene que ser el infierno que la mayoría de las personas creen que es, es posible que, de hecho, te sientas mejor durante un régimen de dieta adecuada. Si bien no hay ninguna «varita mágica» que desaparezca la barriga. Ejercicio para bajar de peso El ejercicio aeróbico facilita la pérdida de grasa en todo el cuerpo, incluyendo la grasa abdominal. No se puede quemar… Leer más »Bajar barriga: Los consejos mas efectivos para perder la barriga

Dieta para perder barriga: La dieta mas efectiva para perder grasa de la barriga

Hacer dieta es una manera de perder peso. Pero si solamente haces dieta y no haces ejercicio los resultados no serán muy alentadores porque además de quemar tu grasa estarás perdiendo músculos. El ejercicio ayuda a quemar más calorías y cuando se combina con una dieta saludable, baja en calorías, en realidad se puede perder la barriga sin perder mucha masa muscular. Esta fue la conclusión de un estudio en el que los participantes obesos se dividieron en dos grupos. Un grupo hizo una dieta para bajar de peso, mientras que… Leer más »Dieta para perder barriga: La dieta mas efectiva para perder grasa de la barriga

Adelgazar 10 kilos: La forma más efectiva de perder 10 kilos en 30 días

Es posible perder 10 kilos de grasa corporal en 30 días mediante la optimización de cualquiera de los tres factores: ejercicio, dieta y suplementos. He visto la aplicación los tres factores en atletas profesionales. En este artículo se expondrá lo que se conoce como la «dieta baja en carbohidratos». «En las últimas seis semanas, he bajado de 10 kilos (pesaba 91 kilos ahora peso 81), mientras que he aumentado aproximadamente 2 kilos de músculo, lo que significa que he perdido cerca de 11 kilos de grasa. Esta es la única dieta… Leer más »Adelgazar 10 kilos: La forma más efectiva de perder 10 kilos en 30 días

Dietas gratis: La dieta Atkins y los alimentos que se pueden consumir

La dieta atkins es descrita como nutricionalmente incompleta y se cree que tiene más de 5 millones de seguidores en el mundo. Esta dieta incluso ha sido señalada como una de las peores dietas de moda. La nutricionista Dra. S. Jebb dijo que: «Las dietas de moda se enfocan solamente en la perdida de peso con pequeños trucos psicológicos, sin embargo no hay beneficios médicos en ninguna dieta de moda, particularmente en la dieta Atkins». La obesidad es un problema masivo en el mundo pero las dietas bajas en calorías que no aportan los… Leer más »Dietas gratis: La dieta Atkins y los alimentos que se pueden consumir