Categoría: Adelgazar piernas

Ejercicios para tener piernas gruesas: Metodo comprobado para tener piernas musculosas

por Jose Yanez

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Este es el secreto para tener piernas gruesas y funciona de verdad, muchas personas lo han comprobado y ahora tienen piernas musculosas y tonificadas. Antes de hacer algún cambio radical en tu estilo de vida tienes que preguntarte cuál es el propósito. ¿Para que quieres tener piernas gruesas? La principal razón que queremos tener piernas más gruesas es porque no nos agrada tener piernas de pollo, todo el mundo se burla de nosotros por nuestras piernitas delgadas, y todos, hombres y mujeres, queremos vernos bien. ¿Para que queremos vernos bien? Esto es simple, todos queremos vernos bien para que los demás nos encuentren atractivos y entonces nos sentimos bien. Además nosotros mismos apreciamos las piernas bellas y tonificadas. Sin embargo, nosotros debemos respetar nuestro cuerpo y quererlo tal como está, entonces la orientación que debemos tener es el progreso, es decir, que nuestro objetivo para tener piernas gruesas es “incrementar[…] Sigue leyendo →

Es cierto que caminar adelgaza: Guia practica para quemar grasa y bajar de peso caminando

por Jose Yanez

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Es muy fácil entender que mientras más esfuerzo se haga más peso se baja, más grasa se quema, más calorías se usa. Anteriormente escribí un artículo donde se calculaba la cantidad de calorías quemadas al hacer 45 minutos de spinning, en ese artículo se demostró que una persona de 60 kilos podía quemar 560 calorías y una persona con 80 kilos de peso quemaba la impresionante cantidad de 780 calorías en el mismo tiempo. Esto se debe a que esta persona hace mucho más esfuerzo que una persona delgada de 60 kilogramos. Todo ejercicio ayuda a adelgazar, y en este artículo investigaremos si caminar adelgaza y cual es la mejor forma de andar o caminar para adelgazar y no perder el tiempo esperando resultados que nunca llegan. Cuantas calorías se queman con una hora de caminata Es impresionante que muchas personas crean que la mejor forma de perder peso es[…] Sigue leyendo →

Spinning para adelgazar: Prueba definitiva demuestra que el spinning adelgaza

por Jose Yanez

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Muchas mujeres que veo en la clase de spinning están aún gorditas, principalmente en el área abdominal y aunque ellas asistan diariamente a su sesión de 45 minutos no obtienen resultados gratificantes, eso hace que se cuestionan si spinning adelgaza o no. En este artículo demostraremos que es posible adelgazar haciendo spinning diariamente. Calorías y spinning En primer lugar hay que entender que todo ejercicio cardiovascular ayuda a quemar calorías. Caminar, trotar, correr y hacer aeróbicos son ejercicios cardiovasculares y de acuerdo al tiempo y a la intensidad las calorías se empiezan a consumir. Conozco una página web excelente, que está en inglés, y permite calcular cuantas calorías se consumen en una sesión de spinning de acuerdo al peso, duración e intensidad del entrenamiento. Por ejemplo: Si una mujer de 60 kilos hace spinning con intensidad moderada por 45 minutos quemaría 519.75 calorías. Si la misma mujer hiciera ejercicio muy[…] Sigue leyendo →

Adelgazar piernas: Súper manual gratuito con resultados garantizados

por Jose Yanez

Hola bienvenida, si se que eres mujer. Bueno la mayoría de las personas que visitan esta página son mujeres entre 15 y 35 años, un pequeño porcentajes son hombres gordos y otro pequeñisimo porcentajes son esposos preocupados por la apariencia de sus mujeres. En este artículo encontrarás la solución para adelgazar piernas de una vez por todas, te darás cuenta de lo que te falta para poder trabajar disciplinadamente y gozar de buena salud y buenas piernas. Bueno empecemos de una vez, estas son mis afirmaciones: Las mujeres están siendo bombardeadas por comerciales de televisión que conspiran para que gasten su dinero en belleza, por ejemplo, cosméticos, maquillaje, dietas, liposucción, etc. Las mujeres que aparecen en la televisión mostrando sus cuerpos esculturales tienen esa profesión, verse bien, por eso se la pasan comiendo perejiles y lechugas y haciendo mucho ejercicio. La autoestima de la mayoría de las mujeres se basa[…] Sigue leyendo →

Adelgazar caminando: Impresionante articulo

por Jose Yanez

¿Estamos en crisis? Si. Efectivamente estamos en crisis y todo va para peor si lo dejamos a la deriva. Hola, soy Miguel y estoy aquí para ayudarte y resolver tus dudas, esa es mi intención. En esta ocasión vamos a tratar el tema de “adelgazar caminando”, espero que disfrutes de esta lectura y puedas recomendarla a tus amigos en Facebook, esa es la forma de valorar este artículo, bueno comencemos. No se de que país me visitas o que edad tienes o que estas haciendo ahora, pero sospecho que estas con unos kilitos demás o talvez unos kilotes, jejeje, bueno es muy normal… y eso está mal… mal… mal… porque yo veo a muchas personas por la calle que están gordas, están fuera de forma,y me pregunto ¿Qué pasa? La gordura se está volviendo tan normal que necesitamos una forma fácil y cotidiana para bajar de peso, yo creo firmemente[…] Sigue leyendo →

Ejercicios para la celulitis en piernas: Rutina completa, incluye consejos de dieta

por Jose Yanez

Nunca me he encontrado con alguna mujer que se haya librado de la celulitis en piernas de la noche a la mañana, y es que esto es imposible si no se tiene una sana autoestima, solo las mujeres que tienen un amor propio sano y constante pueden ser capaces de eliminar totalmente la celulitis de sus muslos y glúteos. Ejercicios para quemar grasa de las piernas y glúteos La rutina de ejercicios para la celulitis en piernas se basa en 2 tipos de ejercicios, los ejercicios de fuerza para tonificar e hipertrofiar (agrandar) los músculos y los ejercicios cardiovasculares para quemar la grasa. Ejercicio de fuerza Todos los ejercicios son buenos, pero hay algunos que te ahorran el trabajo de ir a diferentes máquinas del gimnasio en una sola sesión, estos son los ejercicios compuestos, y el mejor ejercicio compuesto para fortalecer los músculos de las piernas es el SQUAT[…] Sigue leyendo →

Como adelgazo saludablemente con resultados a largo plazo

por Jose Yanez

Sin lugar a dudas, la mejor manera de perder peso es controlar la ingesta calórica. Si usted come una cierta cantidad de calorías inferior a las necesidades de su cuerpo, usted empezará a sentir hambre y como consecuencia perderá peso. Todo se reduce a las matemáticas básicas. Si usted come alimentos sanos y libres de conservantes, edulcorantes artificiales, pesticidas y tratamientos hormonales su cuerpo comenzará a quemar las reservas de grasa. Es así de simple. El siguiente paso es elevar la cantidad de calorías que se queman por día a través del ejercicio. Si se trata de nadar, correr, ciclismo, levantamiento de pesas, artes marciales o deportes de competición, la actividad física es una manera fantástica para quemar calorías y mejorar su cuerpo. Esto le beneficia no sólo en términos de pérdida de peso sino también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, los huesos, l sistema cardiovascular y muchos otros[…] Sigue leyendo →

Como adelgazar piernas: El secreto de las modelos y actrices

por Jose Yanez

A medida que la epidemia de obesidad continúa propagándose, más personas están interesadas en perder peso. Un parte problemática del cuerpo, especialmente para las mujeres, son las piernas. Si bien no es posible perder peso solamente en las piernas o cualquier parte del cuerpo, es posible identificar las áreas problemáticas. El enfoque más práctico para perder grasa en las piernas es combinar un programa de dieta con un régimen de ejercicio que se centre en los movimientos de la parte inferior del cuerpo. Establezca una meta realista para adelgazar las piernas. Seleccione una meta que, aunque difícil, sea razonablemente posible. Las metas poco realistas llevan al desaliento y la frustración, que a su vez lleva al fracaso. Mida su dos piernas, la parte superior e inferior, con una cinta métrica. Registre las dimensiones con la mayor precisión posible, teniendo cuidado de señalar el lugar exacto de la medición. Establezca una[…] Sigue leyendo →

Eliptica para adelgazar: La mejor manera de adelgazar es el entrenamiento con intervalos de ejercicio intensivo

por Jose Yanez

La elíptica es una de las mejores máquinas para bajar de peso. Es divertida y ayuda a quemar calorías más rápidamente que cualquier otra máquina! Para perder más peso en una elíptica, debe seguir estos pasos. Hay muchas opciones diferentes para ejercitarse en la elíptica. Elija la opción cardio o quema de grasa para bajar de peso con una elíptica. Algunas máquinas elípticas le pedirán su altura, peso y edad para encontrar su ritmo cardíaco objetivo. Asegúrese de hacer correctamente las mediciones de altura y peso. Permanezca en su ritmo cardíaco objetivo durante todo el entrenamiento. Para maximizar los resultados, haga intervalos de ejercicio intensivo (ir tan rápido como se pueda). Por ejemplo, cada 3 minutos hacer 30 segundos a velocidad máxima . El entrenamiento en intervalos es la mejor manera de perder peso con una elíptica. Tome agua antes, durante y después de usar la máquina elíptica. Utilice la[…] Sigue leyendo →

Caminar adelgaza: Caminar a paso moderado quema 300 a 500 calorias por hora

por Jose Yanez

Caminar de manera constante a un ritmo moderado es una fantástica manera de ponerse en forma y perder peso. Caminar a paso moderado quema 300 a 500 calorías por hora. Invierta en un buen par de zapatos para caminar. Los zapatos para correr también son excelentes zapatos para caminar. Aunque los zapatos se pueden comprar por Internet, es muy recomendable comprarlos en una tienda especializada. Una tienda de deportes locales con personal capacitado le puede ayudar a escoger el par de zapatos de acuerdo a los objetivos de su estado físico. El uso de ropa cómoda es también importante al iniciar un programa de ejercicios. Aunque la ropa de algodón absorbe el agua de manera eficiente, se necesita bastante tiempo para secar una vez que se moja. Comience por caminar hasta 30 minutos, 2 a 3 veces por semana. Cuanto mayor sea su nivel de forma física, aumente gradualmente el[…] Sigue leyendo →

Ejercicios para adelgazar piernas, nalgas y muslos

por Jose Yanez

Los glúteos son el conjunto de los músculos más poderosos y más grandes del cuerpo humano. Gracias a los glúteos podemos mover las caderas en todas las direcciones. Debido a su gran tamaño los músculos de los glúteos pueden aumentar la tasa metabólica y por lo tanto puede ayudar a quemar calorías extra cuando se desarrollan estos músculo. Pero estar sentada todo el tiempo sin hacer ninguna actividad provocará que los glúteos se vean cada vez más planos y sin ninguna curvatura sensual. Es hora de que tus “pompas” y tus muslos despierten y los pongas a trabajar con los mejores ejercicios para adelgazar las nalgas. Ejercicio A: Sentadillas que dan forma a las pompas Aclaración: Antes que nada, cualquier persona que te diga que las “sentadillas” te ayudarán a adelgazar las pompas no está siendo muy honesta contigo, porque las sentadillas son ejercicios anaeróbicos que te ayudarán a desarrollar tus músculos,[…] Sigue leyendo →

Como adelgazar las piernas: Recupera tus sensuales piernas con estos 3 consejos

por Jose Yanez

Si uno de tus mejores atributos son tus sensuales piernas, ¿qué debes hacer cuando empiezan a engordar sin piedad? Para una mujer el exceso de grasa en las piernas es un problema común y parece casi imposible volver a tener esas piernas sexys. Los muslos y los tobillos gorditos puede dar la apariencia de tener las piernas más cortas. Algunas mujeres usan faldas largas y pantalones cortos, porque no saben cómo adelgazar las piernas. Éstos son algunos consejos que pueden ayudarte a reducir la grasa de tus piernas. Nota: Los hombres también pueden beneficiarse de estos consejos, pero las mujeres son más propensas a acumular grasa en las piernas. Cómo perder grasa de las piernas con el ejercicio Si quieres tener piernas hermosas debes quemar grasa y desarrollar tus músculos: El ejercicio cardiovascular te ayudará a quemar la grasa de todo tu cuerpo Los ejercicios de fuerza te ayudarán a desarrollar tus músculos Si tienes miedo[…] Sigue leyendo →

Adelgazar las piernas: El metodo mas efectivo para adelgazar las piernas en 4 semanas y media

por Jose Yanez

Con el fin de adelgazar las piernas, debes examinar tu dieta y comenzar un plan de ejercicios. El primer paso en cualquier programa de pérdida de peso es una dieta saludable en la que estén limitadas las calorías y se aporten los nutrientes necesarios. Las grasas, el colesterol, el sodio y otros componentes nutricionales son importantes para la salud en general, la reducción de calorías es muy importante para la pérdida de peso. La combinación de una dieta eficaz con una selección de ejercicios para las piernas te ayudará a lograr tu objetivo. Siempre que trates de perder peso, sigue la ciencia simple de la pérdida de peso: es necesario gastar más calorías de las que consumes. Para perder grasa, debes quemar unas 500 calorías más de la que consumes en promedio por día. Medio kilo de grasa equivale a aproximadamente 3.500 calorías, por lo que reducir las calorías a un[…] Sigue leyendo →

Adelgazar piernas: El secreto para tener piernas sensuales y delgadas

por Jose Yanez

Tener piernas delgadas es el sueño de toda mujer. Si envidias a las modelos con piernas flacas… ¡Es hora de que te conviertas en una de ellas! Los métodos para tener piernas delgadas y atractivas son bastante fáciles. Comienza por quemar más calorías de las que consumes cada día. Mantén un conteo de calorías de la cantidad que comes, pero no te obsesiones con la comida sino con los ideales, el gran error de los contadores de calorías es que se convierten en personas obsesivas que perturban el ambiente en sus familias, en las cenas de trabajo y en las reuniones familiares. Lo recomendable para evitar este comportamiento es concentrarse en el consumo de comidas saludables de calidad, ya que la comida saludable por definición aporta nutrientes (glúcidos, proteínas, y lípidos) y micronutrientes (vitaminas y minerales). Trata de evitar los alimentos con alto contenido calórico como la comida rápida, los alimentos[…] Sigue leyendo →