Batidos de proteinas caseros: Excelentes recetas y buenos consejos

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En este artículo encontrarás 2 recetas de batidos proteínicos y una breve introducción sobre el fisiculturismo y los suplementos proteínicos que se venden en las farmacias. Desde hace ya muchos años los batidos de proteína y los suplementos para fisicoculturistas se han convertido en un gran negocio llegando a tener un ingreso que ronda los billones de dólares. Muchos de estos productos promueven el crecimiento muscular y la mayoría de los hombres aficionados al desarrollo muscular han tomado por lo menos 1 vez este tipo de suplementos. Sin embargo, hay muchas personas que se quejan de gastar mucho dinero en batidos proteínicos en polvo que no les dan los resultados que ellos esperan, estas personas están cansadas del marketing de las empresas y por lo general optan por crear sus propios batidos de proteínas caseros. Los batidos de proteína son un factor importante cuando se hace ejercicio para desarrollar los músculos. Se dice que[…] Sigue leyendo

Alimentacion Vegana: Todo un mundo sostenido por frutas, verduras, legumbres y granos

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La alimentación vegana se caracteriza por ser una alimentación vegetariana que además de eliminar la carne elimina: Los huevos El queso El yogur La leche Las personas que tienen una dieta vegana también evitan alimentos procesados en cuya preparación hayan intervenido de una u otra manera los animales. La alimentación vegana se caracteriza porque permite el consumo de los siguientes alimentos: todos los granos frijoles legumbres verduras frutas Es importante diferenciar entre veganos dietéticos y veganos éticos. Los veganos dietéticos evitan consumir cualquier producto de origen animal (carne, pescado, huevos o productos lácteos), pero podrían utilizarlos en la ropa y artículos de aseo. Frente a esto, los veganos éticos rechazan la mercantilización de los animales y no los utilizarán para comida, ropa, entretenimiento o cualquier otro propósito. Los productos de origen animal incluyen carne, pollo y pescado, huevos, productos lácteos, miel y cera de abeja, piel, cuero, lana, seda, plumas de ganso y plumas de[…] Sigue leyendo

Alimentos buenos para el higado: Lista de frutas, verduras y aceites

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El hígado es una víscera, pero no cualquier víscera… el hígado es la víscera más grande del cuerpo humano y también es una de las más sobresalientes porque su función metabólica, en este artículo te presentaremos una lista de los alimentos buenos para el hígado, siéntate cómodo y toma nota. Antes de continuar es importante que sepas cuales son las funciones del hígado: eliminar de la sangre las sustancias tóxicas o nocivas para el organismo la síntesis de proteínas plasmáticas la función desintoxicante almacenaje de vitaminas y glucógeno secreción de bilis Advertencia: Recuerda que siempre debes visitar a tu nutricionista antes de realizar cambios profundos en tu dieta, sé responsable con tu salud. Esta lista de alimentos solo tiene fines informativos. Lista de alimentos buenos para el hígado Limones: Todos sabemos que los cítricos como el limón están llenos de vitamina C, los limones también ayudan a nuestros cuerpos limpiarse de materiales tóxicos mejorando el proceso de[…] Sigue leyendo

Alimentacion Anticancer: Grandes secretos e información valiosa para combatir el cáncer

Alimentarse adecuadamente no tiene que ser el resultado del miedo, si tienes o no cáncer no importa… AHORA MISMO es el momento de cambiar radicalmente tu vida, la alimentación anticáncer te puede ayudar a mejorar tu estado físico, emocional y espiritual rápidamente. En primer lugar debemos definir qué es el cáncer: El cáncer es una enfermedad causada por un grupo de células que se van multiplicando de forma descontrolada y van afectando a otro tejidos del cuerpo. El cáncer puede provocar la muerte de la persona afectada. Si tú tienes cáncer o sospechas que puedes tener esta mortal enfermedad porque tus parientes han tenido algún tipo de cáncer como: Cáncer de piel Cáncer de pulmón Cáncer de mama Cáncer colorrectal Entonces debes “diluir” todos esos pensamientos negativos y olvidarte de esta enfermedad mortal, simplemente debes: Consultar con tu médico y seguir los tratamientos y consejos para combatir el cáncer Mejorar tu[…] Sigue leyendo

Trompo de alimentacion: Un resumen fácil de digerir

Si bien todos conocemos a las pirámides alimenticias, pocas son las personas que conocen el trompo de alimentación, en este artículo te presentaremos todas las características de este recurso didáctico para niños, jóvenes y adultos. ¿Qué es el trompo de alimentación? En muchos países del mundo se utiliza la pirámide alimenticia para enseñar a los niños y jóvenes a preparar correctamente sus porciones de comida manteniendo un saludable equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas, sin embargo en Venezuela se diseño el famoso trompo de alimentación, el cual comparte en esencia algunas características de la pirámide alimenticia pero además tiene información complementaria relacionada con la actividad física y el consumo de agua pura. ¿Por qué se escogió un trompo y no una pirámide?  Porque represente un juego popular arraigado en la cultura venezolana. ¿Cuándo fue creado el trompo de la alimentación? Fue creado en 1999 por el Instituto Nacional de Nutrición, pero desde el[…] Sigue leyendo

Dieta probiotica: Alimentos recomendados y efectos secundarios

El negocio de las bacterias beneficiosas parece estar en auge, con la palabra “probióticos” apareciendo en las etiquetas de todos los productos comestibles, desde el yogur hasta las barras de granola. ¿Qué es la dieta probiótica? Los probióticos son “bacterias amigables” que son similares a los organismos que viven naturalmente en el tracto digestivo. Ciertas cepas o tipos de probióticos se han vinculado a todo tipo de beneficios para la salud, desde un tratamiento del síndrome de intestino irritable hasta estimulantes del sistema inmunológico. Los alimentos probióticos son alimentos con microorganismos vivos adicionados que permanecen activos en el intestino y ejercen importantes efectos fisiológicos.  Los estudios han demostrado que diferentes cepas de probióticos proporcionan diferentes beneficios. Si estás buscando el apoyo dietético para tu sistema inmunológico, la Consultora de Microbiología PhD MS Mary Ellen Sanders sugiere buscar las siguientes cepas: Lactobacillus casei DN-114 001 Bifidobacterium lactis HN019. Lactobacillus reuteri ATCC55730 Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) Bifidobacterium lactis Bb-12 Y si deseas proporcionar apoyo dietético[…] Sigue leyendo

Frases de alimentacion saludable para adelgazar

Este es un artículo para personas inteligentes que quieren cambiar sus malos hábitos alimenticios de la forma correcta: Arrancando de raíz los malos pensamientos y deseos rastreros de su mente y corazón. Y para ello es importante tener en la mente las mejores frases de alimentación saludable para poder crear nuevos hábitos saludables. Las personas obesas creen que sus problemas son: La grasa abdominal La celulitis Su mal aspecto físico Su falta de voluntad Su falta de disciplina para seguir una dieta saludable Sus “genes” que le impiden tener un cuerpo sexy Pues esos no son problemas, los cinco primeros son síntomas que indican que algo anda mal, por ejemplo: Si tienes abundante grasa en la barriga, tu problema es que no tienes respeto por tu cuerpo, es decir, que no hay una motivación interna que guíe tus acciones durante el día, para hacer ejercicio y comer saludablemente. Si siempre caes ante la[…] Sigue leyendo

Grasa en el higado sintomas

En este artículo señalaremos los síntomas de la grasa en el hígado, que se conoce también como hígado graso o esteatosis. Pero antes es necesario aclarar algunos términos referentes a esta enfermedad. ¿Qué es el hígado graso? El hígado graso o esteatosis, es un término amplio que describe la acumulación de grasas en el hígado. Tener grasa en el hígado es normal, pero si hay más de 10 por ciento es la grasa, entonces se le llama enfermedad de hígado graso. Recuerda: Es normal que tu hígado tenga un porcentaje de grasa inferior al 10% El hígado graso es una condición reversible y por lo general desaparece por sí sola. El hígado graso con frecuencia no presenta síntomas y no causa ningún daño permanente. El hígado tiene la función de procesar todo lo que comemos y bebemos, así también se ocupa de filtrar las sustancias tóxicas que se enuentran en la[…] Sigue leyendo

Remedios caseros para higado graso: Control total

El hígado graso también se conoce como esteatosis hepática. Pero antes de continuar ¿sabes el significado de esteatosis?. ¿Qué es esteatosis? La esteatosis es la acumulación anormal de grasa. Que se presentan usualmente en forma de triglicéridos, en el citoplasma de células parenquimatosas, como por ejemplo hepatocitos. El hígado graso es una condición reversible en el que grandes vacuolas de triglicéridos de grasa se ​​acumulan en las células del hígado a través del proceso de esteatosis (es decir, la retención anormal de lípidos dentro de una célula). Las principales causas del hígado graso en todo el mundo son el exceso de alcohol y la obesidad (con o sin efectos de la resistencia a la insulina ). La condición también está asociada con otras enfermedades que influyen en el metabolismo de la grasa. Es difícil distinguir entre el hígado graso alcohólico y no alcohólica. La acumulación de grasa también puede ir acompañada de una inflamación progresiva del hígado ( hepatitis ), llamada esteatohepatitis. Si la causa[…] Sigue leyendo

El Higado Engorda: ¿Súper alimento o veneno mortal?

¿Será cierto que el hígado engorda? ¿Tú que crees? En este artículo podrás descubrir si realmente el hígado ayuda a ganar peso, además podrás descubrir la frecuencia adecuada para consumir hígado y cuál es la cantidad adecuada. ¿Qué es el hígado y cuál es su función? El hígado es víscera más voluminosa y es muy importante por su actividad metabólica. Tiene las siguientes funciones: Secreción de bilis Síntesis de proteínasplasmáticas Almacenaje de vitaminas Función desintoxicante Almacenaje de glucógeno ¿De qué animales se puede comer el hígado? Se comen hígados de: cerdo buey ganso cordero ternera pollo Valores nutricionales del hígado Valor nutricional por cada 100 g Energía 130 cal 560 kJ Carbohidratos 2.5 g Grasas 3.7 g Proteínas 21 g Vitamina A 6500 μg (722%) Riboflavina (Vit. B2) 3 mg (200%) Niacina (Vit. B3) 15 mg (100%) Vitamina B6 0.7 mg (54%) Ácido fólico (Vit. B9) 212 μg (53%) Vitamina B12 26 μg (1083%) Hierro 23 mg (184%) Sodio 87[…] Sigue leyendo

Te de canela y miel para bajar de peso

Este artículo contiene una receta de té de canela y miel para bajar de peso que es muy popular en revistas dominicales y en varios sitios de Internet. Nuestro deber es analizar esta receta y verificar si puede ayudar a adelgazar de verdad. Receta de té de canela y miel Los estudios han demostrado que la inclusión de una cucharada de canela en la dieta diaria puede ayudar a reducir el nivel de glucosa en sangre al igual que el nivel total de colesterol. En la mañana agrega canela a tu té y al instante se convertirá en una herramienta para la pérdida de peso. Sus beneficios aumentan cuando le agregas la miel.  La opción más sencilla es: mezclar dos cucharadas de miel con una cucharada de canela en polvo verter 1 litro de agua hirviendo sobre la mezcla  beber después de 1 hora Beneficios de la canela La canela es rica en manganeso, hierro, calcio[…] Sigue leyendo

Dieta del potito: Origen, características y peligros

La dieta del potito es una dieta muy graciosa, que principalmente se basa en la cantidad de comida que se ingiere y sobre todo en la frecuencia. En primer lugar hay que saber que significa potito para evitar confusiones: Por ejemplo: En algunos países de Sudamérica, como Ecuador, se utiliza la palabra poto para referirse al trasero o la cola de las personas, este significado no tiene que ver con la dieta del potito. Potito es el diminutivo de pote: El pote es un recipiente de cocina muy empleado en las cocinas tradicionales para cocer alimentos durante periodos de tiempo prolongados, generalmente estofados o guisos Los potitos están en diminutivo generalmente forman parte de la alimentación de los bebés, hay potitos llenos de: Cereales Fruta Carnes Pescados Legumbres Como puedes darte cuenta los potitos son alimentos infantiles preparados, que se pueden comprar para alimentar a los bebés. Por esta razón la[…] Sigue leyendo

Refrigerios saludables para niños: Gallito madrugador y Fantasmitas sorpresa

¿Tienes un niño hambriento en casa? ¿Quieres que crezca fuerte y sano? ¿Quieres aprender a hacer refrigerios saludables para niños? Si tu respuesta es: sí, Sí, SÍ!!!! entonces has llegado al lugar indicado, en este artículo te enseñaremos como hacer los mejores refrigerios para tus hijos basados en investigaciones científicas. ¿Qué necesitan los niños? Los niños necesitan: Proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Sin embargo, casi todos los niños “odian” las ensaladas y la comida saludable, esto se debe a que sus mentes están saturadas de comerciales que ofrecen comidas rápidas deliciosas y bebidas gaseosas azucaradas, sin nombrar a los ricos helados, dulces, postres y chocolates. Antes de continuar, quisiera contarte esta anécdota: Un sacerdote católico, recriminó a los asistentes a la misa diciéndoles que no deberían satisfacer los caprichos de sus hijos. Él criticó a todos los padres que consentían a sus hijos comprándoles juguetes, comidas y refrigerios. Este[…] Sigue leyendo

Recetas economicas y nutritivas: 3 recetas para gente inteligente

En este artículo encontrarás una forma de crear tus propias recetas económicas y nutritivas para poder tener una dieta que aporte muchos nutrientes de calidad a tu organismo y que no ocasione un gasto adicional a tu bolsillo. Nota: Todas las dietas deben ser personalizadas y lo más conveniente es consultar con un especialista en nutrición. Algunas personas tienen alergias, otras tienen diabetes y/o hipertensión por lo tanto cada dieta debe estar enfocada en la salud de cada persona. En este artículo solo se presentan lineamientos para la creación de recetas nutritivas. Pirámide alimentaria Es importante visualizar la pirámide alimentaria para poder comprender que porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos se debe consumir. Esta pirámide está basada en la dieta mediterránea y se puede rescatar los siguientes puntos: Se debe hacer actividad física diariamente entre 10 y 50 minutos dependiendo del estado físico Se debe tomar entre 1 y 2 litros de[…] Sigue leyendo

Licuados de avena para bajar de peso: Un preparado que puede hacer la diferencia

La avena sin lugar a dudas tiene muy buenas propiedades para bajar de peso entre ellas: Puede aumentar la producción de orina. Tiene un buen contenido de fibras que aumentan la saciedad. Sus propiedades digestivas permiten que sea utilizada para combatir la pirosis, gastritis, estreñimiento y disfunciones hepáticas. La avena es muy recomendada para aquellas personas que necesitan aumentar su capacidad energética, como los estudiantes, personas abatidas o con constante sensación de sueño o estrés permanente. Valores nutricionales de la avena La avena es muy recomendada para aquellas personas que necesitan aumentar su capacidad energética, como los estudiantes, personas abatidas o con constante sensación de sueño o estrés permanente. Esto la convierte en un alimento muy importante para comenzar el día, por lo tanto los licuados de avena deben tomarse preferentemente en la mañana. Una porción de 250 gramos de avena contienen 6 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol,[…] Sigue leyendo

Desnutricion y obesidad: Las personas obesas pueden estar malnutridas

¿Qué relación pueden tener estas dos enfermedades? ¿Puede una persona obesa tener desnutrición? ¿Qué es desnutrición y qué es obesidad? Estas son algunas de las preguntas que responderemos en este artículo. Ya que ambas enfermedades causan mucha preocupación en la población mundial. Sabemos que más del 70% de la población tiene problemas de salud relacionados con el estilo de vida y sobre todo con la alimentación. Entre las enfermedades más comunes se pueden encontrar sobrepeso, obesidad, desnutrición, enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso el cáncer tiene estadísticas en aumento. Cuando el cuerpo humano obtiene más energía de la que gasta entonces tiende a acumular esta energía en forma de tejido adiposo. Sin embargo, una dieta elevada en calorías no significa que una persona esté aportando las proteínas, minerales, vitaminas y la fibra necesaria para que su organismo funcione adecuadamente, por esta razón se puede decir que una persona obesa que tiene[…] Sigue leyendo

Dieta para perder 2 kilos por semana: ¡Sí es posible!

¿Antes que nada es saludable perder 2 kilos cada 7 días? Adelgazar 2 kilos por semana implica, perder 280 gramos de peso cada día. Sin embargo hay que tomar en cuenta que la pérdida de peso puede ser resultado de 3 eventos: Perder peso de los líquidos del cuerpo Quemar tejido adiposo Perder tejido muscular De estos 3 eventos el único que sirve para nuestros fines de adelgazamiento para tener una mejor salud es “Quemar tejido adiposo”, la pérdida de tejido muscular no es para nada deseable pero a medida que envejecemos el tejido muscular se va perdiendo. Muchas personas pierden hasta 3 kilogramos por semana pero los recuperan fácilmente, esto se debe a que solo han perdido el peso de los líquidos retenidos en el cuerpo, y esta retención de líquidos puede ser causada por varias condiciones de salud. La retención de líquidos en los tejidos se conoce también[…] Sigue leyendo

Cenas para adelgazar: Como preparar tu cena perfecta para perder peso

Existe la creencia de que las cenas engordan y provocan insomnio, ¿Has escuchado que no debes cenar media hora antes de ir a dormir porque tu cuerpo almacena más grasa? No te preocupes, no te digo que cenar sea malo y que no vas a adelgazar si sigues cenando todas las noches, en este artículo investigaremos cuales son los alimentos adecuados para preparar un cenas para adelgazar. ¿Creencias populares o sentido común? Es evidente que no necesitamos consumir muchas calorías para ir a dormir o descansar, por el contrario deberíamos desayunar muy bien para poder estar con energía todo el día. Lo importante no es la cantidad de las calorías que nos aporta la cena, sino más bien la calidad y el valor nutricional de cada alimento. Si tu objetivo es adelgazar sanamente te sugiero que consumas una cena elaborada con alimentos ricos en vitaminas y minerales y bajos en[…] Sigue leyendo

Berenjena para adelgazar: Valores nutricionales y propiedades medicinales

Siempre estoy de acuerdo con el consumo de frutas y verduras para adelgazar, ya que es muy importante hacer dietas que se puedan mantener por años. Y todos sabemos que las frutas y las verduras tienen muchas vitaminas y minerales que hacen que el cuerpo se nutra saludablemente. La clave de todo es saber  combinar las verduras de forma que se consuman diferentes tipos de vitaminas y minerales. La berenjena para adelgazar es muy recomendable, pero debe ser solamente un aliado más para perder peso. Propiedades medicinales de la berenjena Ciertos flavonoides (pigmentos de la piel) de la berenjena tienen propiedades antioxidantes, por lo que se recomienda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y del cáncer. El fruto contiene asimismo estatinas que se emplean para el tratamiento de las dislipemias (problemas con las grasas) como la hipercolesterolemia, hipertrigliceridemia y otras. Ayuda a reducir el colesterol y a prevenir la[…] Sigue leyendo

Yuyos para adelgazar: Guía completa

Yuyos y hierbas para adelgazar, quemar grasas y mejorar la digestión ¿Está demostrada la eficiencia de los yuyos para adelgazar? Muchas personas se recomiendan entre si yuyos o hierbas para bajar de peso rápidamente, la verdad es que aunque los yuyos sean naturales hay que tener mucho cuidado con excederse y siempre se debe ser prudente a la hora de incorporar un yuyo a la dieta. La mayoría de los medicinas, pastillas y jarabes provienen de un procesamiento de plantas, es por eso que aunque un yuyo sea natural es posible excederse en su consumo y tener efectos secundarios. Hay una infinidad de yuyos y plantas medicinales que ayudan directa o indirectamente a adelgazar, en este artículos presentaremos una extensa lista de hierbas, yuyos y plantas que ayudan a acelerar el metabolismo, mejorar la digestión, eliminar el estrés y la ansiedad por comer. Advertencia: Nunca consumas en exceso ningún yuyo[…] Sigue leyendo