Alimentos para adelgazar: Quinua, canela, chiles, pomelo y sandia

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Millones de personas en el mundo se quejan por sus problemas de sobrepeso, estas personas por lo general tienen trabajos que ocupan la mayor parte de su tiempo y no les queda ni 30 minutos para hacer ejercicio, además lo peor es que sus niveles de estrés son elevadísimos y esto evita que sigan dietas restringentes de calorías porque equilibran su humor con deliciosa comida. La pregunta aquí es ¿Existen alimentos para adelgazar? La existencia de alimentos que ayuden a bajar de peso sería un sueño hecho realidad para estas personas, porque de esta manera podrían bajar de peso rápidamente y sin esfuerzo. En este artículo veremos las propiedades de algunos alimentos que tienen fama de ser adelgazante, buscaremos los estudios científicos que respaldan las propiedades de los alimentos para adelgazar. Quinua para bajar de peso Es un súper alimento y contiene mucha proteína, si se utiliza para reemplazar la[…] Sigue leyendo

Grasas saludables y no saludables: Aprender a distinguirlas para mantener un cuerpo saludable

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Aprender a distinguir las grasas saludables y no saludables es indispensable para mantener un cuerpo saludable, a partir de la lectura de este artículo podrás aprender a seleccionar tus alimentos en función de los ácidos grasos que estos poseen aprendiendo a evadir aquellas que te pueden provocar una gran cantidad de enfermedades no trasmisibles. Con la clasificación adecuada de las grasas saludables y no saludables te ayudará a mantener un cuerpo saludable, puesto que aprenderás a distinguir cuales de ellas son evidentes en el alimento y cuales de ellas se encuentran ocultas y de esta manera te harás consciente de los alimentos que debes evitar, controlar o ingerir. Podríamos decir que las grasas visibles son aquellas que encontramos en mantecas, mantequillas, margarinas, tocinos, natas, cremas entre otros, mientras que las grasas ocultas son las que estando en los alimentos, no podemos ver a primera vista como en las carnes, el[…] Sigue leyendo

Dieta para hipertensos: La mejor dieta para reducir el colesterol

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El consumo excesivo de alimentos tales como el azúcar y las harinas refinadas, además de las grasas entre otros, pueden provocar paulatinamente un aumento en los índices e tensión arterial debido a la acumulación de depósitos grasos en venas y arterias, esto se debe a que cuando la persona no consume alimentos balanceadamente, su hígado se ve completamente saturado y comienza a liberar ácidos grasos al flujo sanguíneo. De esta manera también vamos empezando a subir de peso, aumentando la talla en los lugares más comunes en los cuales se aloja la grasa en nuestro cuerpo como son: las caderas, los muslos, el rostro, la barriga y los brazos. Una dieta para hipertensos es la mejor herramienta para empezar a contrarrestar los nocivos efectos del colesterol en nuestro organismo, de esta manera daremos nuestro primer paso para encontrar la salud aprendiendo a cuidar nuestro cuerpo a partir de la ingesta[…] Sigue leyendo

Consecuencias del colesterol: El colesterol elevado es la consecuencia de un estilo de vida inadecuado

El colesterol es una sustancia grasosa, viscosa producida por el hígado. Esta sustancia tiene muchos propósitos dentro del cuerpo y en cantidades normales es benéfica para la actividad propia del organismo. El colesterol tiene un papel muy importante en la protección de las células sanguíneas, cubriendo su membrana superficial. El cuerpo utiliza el colesterol también en la producción de ácidos biliares (que son de vital importancia en la digestión de la grasa), vitamina D y hormonas (testosterona y estrógenos). El cuerpo necesita cantidades muy pequeñas de colesterol para mantener su actividad normal. Cuando el colesterol se produce en exceso, esta sustancia se acumula en el torrente sanguíneo y se deposita en diferentes lugares del organismo. El exceso de colesterol se adhiere a las paredes interiores de las arterias, tejidos blandos y órganos del cuerpo, impidiendo el flujo normal de sangre. Al igual que muchas otras grasas, el colesterol no puede[…] Sigue leyendo

Como bajar el colesterol malo: Descubra 3 tratamientos efectivos para reducir los niveles elevados de colesterol

El colesterol es a menudo descrito como una sustancia blanda, pegajosa como cera de abejas. Tiene una serie de funciones en el cuerpo. Algunos ejemplos son el fortalecimiento de las membranas celulares y la creación de la vitamina D cuando reacciona con la luz del sol. La mayor parte del colesterol que el cuerpo necesita se crea por el hígado. El resto se obtiene a través de comer alimentos que contengan colesterol. Se trata principalmente de productos de origen animal, ya que tienen el mismo tipo de colesterol que los seres humanos. Así, hay una buena probabilidad de que a través de nuestros hábitos alimenticios podamos obtener demasiado colesterol. Aquí es donde se producen los problemas. Cuando tenemos exceso de colesterol en el sistema este se acumulará en las paredes de las arterias. Esto se conoce como engrosamiento de arterias o aterosclerosis. Esto puede hacer más difícil que la sangre[…] Sigue leyendo

Niveles de colesterol normales: Niveles de referencia para controlar el colesterol y los trigliceridos

Mantener los niveles normales de colesterol es muy importante ya que el colesterol alto significa un mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Para saber cuáles son sus niveles de colesterol, usted debe obtener un análisis de sangre. Se trata de un procedimiento de rutina en la mayoría de los hospitales. Las cosas importantes son las siguientes: El colesterol total De colesterol LDL HDL colesterol Triglicéridos niveles. Colesterol total Es importante saber que todo se mide en mg / dL. Algunos otros laboratorios usan mmol / L. Es por eso que todos los valores se explica en el tanto mg / dL y mmol / L. Los niveles normales de colesterol total están por debajo de 200mg/dL o 5.1mmol / l. El límite para el colesterol total alto se encuentra entre 200mg/dl y 239 mg / dl o entre 5.1mmol / L y 6,1 mmol / L. Una dieta[…] Sigue leyendo

Medir colesterol: Descubra como se debe medir el colesterol en un examen de laboratorio

La medición del nivel de colesterol es un componente muy importante en el mantenimiento de un estilo de vida sano y abundante. Según las estadísticas de la American Heart Association, más del 50% de la población americana tiene alto nivel de colesterol malo. Esto significa que cada hombre tiene una posibilidad de alto riesgo a cualquier forma de insuficiencia cardíaca. Es muy recomendable medir el nivel de colesterol lo más pronto posible para disminuir el riesgo de tener enfermedades del corazón. La prueba más simple y más recomendable para comprobar el nivel de colesterol en el cuerpo es el perfil de lípidos. Para ello se sugiere un examen de sangre. Algunas de las formas para determinar el nivel de colesterol son las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o lipoproteínas de alta densidad (HDL). Las lipoproteínas de baja densidad  LDL transportan el colesterol desde el hígado a los tejidos periféricos, niveles[…] Sigue leyendo

Alimentos que bajan el colesterol: Descubra que comidas pueden ayudarle a bajar el colesterol malo

Las personas que tienen más de 25 años de edad deben prestar más atención a sus niveles de colesterol. Esto se debe a que el cuerpo envejece, su capacidad para luchar contra la disminución de colesterol malo. Los expertos dicen que con el fin de evitar que el exceso de colesterol malo en el cuerpo, la gente siempre debe tener una lista preparada de los alimentos bajos en colesterol y crear un menú de dieta equilibrada. La siguiente es una lista de alimentos bajos en colesterol que se puede mezclar y combinar para crear una dieta baja en colesterol: Carnes magras Las carnes rojas magras o carnes magras de pollo / pavo y pescado siempre deben ser incluido en la lista de menús bajos en colesterol ya que son ricos en proteínas, vitaminas, minerales y micronutrientes que son excelentes para el metabolismo de una persona, así como en combatir el[…] Sigue leyendo

Alimentos prohibidos para el colesterol: Lista de comidas que se deben evitar cuando se tienen niveles elevados de colesterol

El colesterol elevado a menudo no presenta síntomas, el problema es que cuando los niveles de colesterol ya están elevados se puede sufrir de enfermedades graves que incluso pueden causar la muerte. Hay personas delgadas que tienen niveles de colesterol muy elevado y también existen personas con sobrepeso que tienen niveles normales de colesterol. Es por esta razón que antes de hacer un cambio a tu dieta debes consultar con tu médico y con un nutricionista. Sin embargo, es evidente que muchos alimentos aumentan el nivel de colesterol en la sangre, más que otros alimentos y si empiezas a reducir la ingesta de alimentos grasosos te estarás haciendo un gran favor para tu futuro. En este artículo te presentaremos los alimentos prohibidos para personas que tienen el colesterol elevado. Esta lista contiene los alimentos que contienen niveles exagerados de colesterol: Yema de huevo Las yemas de los huevos tienen más[…] Sigue leyendo

Valores Colesterol: Valores de referencia para el colesterol y su relacion un higado saludable

El colesterol es una sustancia cerosa en la sangre, esencial en la digestión de las grasas de la dieta, la construcción de las paredes celulares y en la fabricación de vitaminas y hormonas. Uno de los secretos para conseguir un cuerpo sano, incluyendo un hígado sano, es mantener un equilibrio ideal de los niveles de colesterol. Si los niveles de colesterol son demasiado altos, una persona está en riesgo de enfermedad arterial coronaria, enfermedad cardíaca, un trastorno metabólico o enfermedad hepática. El colesterol es transportado en el torrente sanguíneo para ser utilizado o excretado por el cuerpo. Cuando el nivel de colesterol LDL es elevado comienza a bloquear las arterias. El colesterol y el hígado Exceso de colesterol en la sangre puede depositarse en los vasos, lo que contribuye al desarrollo de la aterosclerosis, el endurecimiento de las arterias. La aterosclerosis es la causa principal de ataques cardíacos y accidentes[…] Sigue leyendo

Colesterol valores normales: Valores del colesterol LDL, HDL y trigliceridos

La enfermedad cardíaca es considerada como la principal causa de muerte en la mayoría de países de todo el mundo. Un importante factor de riesgo es la enfermedad coronaria. Las estadísticas recientes indican que hay alrededor de 100 millones de personas con niveles altos de colesterol en la sangre en los Estados Unidos, se estima que el 52 por ciento de la población total tiene valores al límite de colesterol en sangre (200 – 239 mg / dL) y alrededor de un 21 por ciento tienen valores muy elevados de colesterol superiores a los 240 mg / dL. Un hecho aún más preocupante es que aproximadamente una cuarta parte de los casos anuales de enfermedad del corazón en general debido a los altos niveles de colesterol en la sangre se registran entre los niños. Mientras que en el pasado problemas de colesterol estaban relacionadas principalmente con la vejez, en su[…] Sigue leyendo

Colesterol valores: Niveles normales de colesterol y la proporcion entre el colesterol HDL y LDL

El rango normal de los niveles de colesterol está entre 160 y 199 mg / dl. Si el nivel cae por debajo de 160, hay un mayor riesgo de depresión, cáncer, derrame cerebral y enfermedades respiratorias. Si el nivel de sangre es más de 199 durante largos períodos de tiempo, hay un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Por lo tanto, cualquiera de estos problemas pueden ser mortales. Con el creciente uso de las estatinas para inhibir la producción de colesterol, ha aumentado la preocupación por la posibilidad de disminuir el nivel por debajo de 160, lo que podría causar el mismo tipo de enfermedades que los medicamentos están diseñados para prevenir. Como todas las cosas en el cuerpo humano,  el equilibrio es la clave de la salud y la longevidad. Los exámenes de sangre presentan el nivel estimado de colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) y LDL[…] Sigue leyendo

Colesterol normal: Valores normales de colesterol total, LDL y HDL

Aunque el colesterol tiene muchas funciones esenciales para mantener nuestro cuerpo en buen estado de salud recibe más atención cuando es perjudicial para nuestro cuerpo. Es perjudicial cuando hay demasiado en el cuerpo. Nosotros producimos el 80% del colesterol que es necesario por el cuerpo de forma natural en el hígado. El resto se obtiene a través de medios dietéticos. Sin embargo, cuando el exceso de colesterol que se consume a través de medios dietéticos entonces el nivel de colesterol se eleva y esto puede llevar a problemas de salud. El engrosamiento de las arterias es una consecuencia común de colesterol alto. Esto puede conducir a la hipertensión arterial y otras enfermedades cardiovasculares. Entonces, ¿cuál es el nivel normal de colesterol? Colesterol total: Menos de 200 mg / dl es un resultado deseable (mg / dl significa miligramos de colesterol por decilitro de sangre). 200 mg / dl a 239mg/dl[…] Sigue leyendo

Valores normales de colesterol LDL, HDL y Triglicerido

¿Sabes cuáles son los niveles aceptables para cada uno de los diferentes tipos de colesterol? Hay diferentes tipos de colesterol. Los tres tipos más comunes son la LDL, HDL y triglicéridos. Saber cuáles son los niveles normales para cada tipo de colesterol es muy importante para la salud del corazón. El colesterol alto es un factor de riesgo importante para los accidentes cerebrovasculares, enfermedades del corazón y ataques al corazón. Mantener los niveles normales de colesterol puede ayudar a reducir este riesgo. El colesterol se mide en miligramos de colesterol por decilitro de sangre (mg / dL). Muchos factores pueden desempeñar un papel importante en la determinación de los niveles de colesterol normales para usted, como la salud, género, raza, edad, antecedentes familiares, si fuma, si tiene presión arterial alta, diabetes, sobrepeso y si realiza o no ejercicio. Tipos de colesterol LDL es la lipoproteína de baja densidad también conocido[…] Sigue leyendo

Sintomas colesterol: El colesterol elevado no tiene sintomas pero deja algunas pistas

Algunas personas pueden pensar que hay síntomas de colesterol alto. Los médicos y los científicos han demostrado que no hay síntomas, lo que podría indicar que usted tiene niveles elevados de colesterol sin darse cuenta. La única manera posible de saber si usted tiene niveles altos de colesterol o no es a través de análisis de sangre. La dieta y el estilo de vida No hay síntomas del colesterol alto, pero se puede tener niveles altos si se tiene un estilo de vida deficiente con una nutrición inadecuada y poco ejercicio. NO HAY SÍNTOMAS PERO SI HAY PISTAS QUE PUEDEN INDICARLE QUE SU COLESTEROL ESTA ELEVADO, LO ÚNICO QUE TIENE QUE HACER ES ANALIZAR SU COMPORTAMIENTO DIARIO. Los alimentos ricos en grasas saturadas La dieta es una de las principales razones para tener niveles de colesterol alto. Usted puede esperar tener niveles más altos, si usted come alimentos ricos en[…] Sigue leyendo

Colesterol sintomas: Los sintomas del colesterol elevado no se presentan hasta que la condicion es grave

Millones de personas en todo el mundo tratan de bajar sus niveles elevados de colesterol y esto puede ser realmente difícil para algunos. Sin embargo, en esta época es fácil obtener la información adecuada para reconocer los síntomas del colesterol alto. Mediante la comprensión de las causas fundamentales que elevan el colesterol, usted puede aprender cómo bajar los niveles de colesterol malo. Lo profesionales de la salud han encontrado que los niveles elevados de colesterol alto pueden conducir a una gran cantidad de enfermedades cardiovasculares. Los síntomas son fácilmente reconocibles y deben tenerse en cuenta. Por desgracia, no hay señales hasta que la condición es grave. A pesar de que las personas diagnosticadas con esta dolencia, a menudo no lo toman en serio, puede presentar los principales riesgos de ataque al corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades. Unas buenas señales para darse cuenta que usted tiene niveles elevados de colesterol[…] Sigue leyendo