Dieta deportista: Unos consejos sensacionales para mejorar tu rendimiento

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El deporte sin lugar a dudas es sinónimo de vitalidad, es sinónimo de FELICIDAD. Todo ser humano en la tierra tiene un deporte favorito que le hace vibrar el alma cuando lo practica, dime ¿Cuál es tu deporte favorito? En este artículo te daremos las pautas generales para que puedas mejorar tu alimentación de acuerdo a tu actividad física, de esta manera crearás tu dieta deportista! Si eres deportista de élite o simplemente una persona muy activa, es importante que sepas que tu dieta es muy importante y si quieres mejorar tu rendimiento y tu aspecto físico debes tener un plan alimenticio que vaya acorde con tus objetivos. Antes de continuar con el artículo te recomiendo que visites a un par de nutricionistas en tu ciudad, ya que las dietas deben ser personalizadas, por ejemplo si practicas ciclismo deberás consumir muchos carbohidratos, si practicas fútbol y eres defensa debes consumir[…] Sigue leyendo

Dieta Antiinflamatoria: Cuida tu cuerpo desde adentro

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Es cierto que existen alimentos que desencadenan la respuesta inflamatoria del cuerpo, lo que de cierta manera puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas, sin embargo puede existir una dieta antiinflamatoria basada en alimentos que tengan la capacidad de reducir la inflamación. ¿Qué es la dieta antiinflamatoria? La dieta anti-inflamatoria no es una dieta como las demás que tienen como objetivo la pérdida de peso (aunque la gente puede perder peso con esta dieta). Esta dieta tampoco es un plan de alimentación para un período definido de tiempo. Más bien, se basa en seleccionar y preparar los alimentos utilizando el conocimiento científico para ayudar al cuerpo a mantener una salud óptima.  Esta dieta tiene como objetivos: prevenir la inflamación proporcionar energía constante Proporcionar: vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, fibra dietética y fitonutrientes. ¿Qué son los fitonutrientes? Los fitonutrientes son sustancias que se encuentran en los alimentos de origen vegetal, biológicamente activas, que no son nutrientes esenciales para la vida ([…] Sigue leyendo

Dieta del potito: Origen, características y peligros

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La dieta del potito es una dieta muy graciosa, que principalmente se basa en la cantidad de comida que se ingiere y sobre todo en la frecuencia. En primer lugar hay que saber que significa potito para evitar confusiones: Por ejemplo: En algunos países de Sudamérica, como Ecuador, se utiliza la palabra poto para referirse al trasero o la cola de las personas, este significado no tiene que ver con la dieta del potito. Potito es el diminutivo de pote: El pote es un recipiente de cocina muy empleado en las cocinas tradicionales para cocer alimentos durante periodos de tiempo prolongados, generalmente estofados o guisos Los potitos están en diminutivo generalmente forman parte de la alimentación de los bebés, hay potitos llenos de: Cereales Fruta Carnes Pescados Legumbres Como puedes darte cuenta los potitos son alimentos infantiles preparados, que se pueden comprar para alimentar a los bebés. Por esta razón la[…] Sigue leyendo

Ejemplo de una dieta personalizada para adelgazar

Las dietas sin lugar a dudas son nuestra salvación, muchas veces las personas se dejan llevar por el sabor de los alimentos y el dulzor de los postres y las bebidas, y no se dan cuenta que están envenenándose lentamente. Es evidente que varias personas se curan simplemente por seguir una dieta personalizada, incluso sin medicamentos pueden mejorar su estado de salud y controlar enfermedades como: Hipertensión Diabetes Colesterol elevado Ácido úrico elevado (Gota) Problemas cardíacos Problemas del hígado Obesidad Y esto se debe a que cuando consumimos cualquier tipo de comida por lo general los residuos de cada alimento son tratados por órganos específicos, como los riñones y el hígado, el problema radica en que los órganos se saturan de trabajo y empiezan a fallar. Por esta razón lo más conveniente es visitar a un nutriólogo y pedirle que diseñe una dieta personalizada. Características de las dietas personalizadas Como[…] Sigue leyendo

Dieta circadiana: bajar de peso con muy poco esfuerzo y sin privarte de las comidas que te gustan

¿Sabías que la dieta circadiana puede ser la respuesta a todas tus oraciones para bajar de peso saludablemente? En este artículo encontrarás toda la información que necesitas para comenzar con un cambio de vida basándote en los principios de esta dieta, es muy importante que visites a tu nutriologo antes de cambiar tu dieta. ¿Qué es la dieta circadiana? La dieta circadiana está basada en el ritmo circadiano, por lo tanto para que puedas entender los principios de esta dieta, en primer lugar debes comprender qué es el ritmo circadiano. El ritmo circadiano El ritmo circadiano es cualquier proceso biológico de aproximadamente 24 horas.  Estos ritmos son accionados por un reloj circadiano, y han sido ampliamente observado en plantas, animales, hongos y cianobacterias. El término circadiano proviene del latín circa , que significa “alrededor” (o “aproximadamente”), y diem, que significa “día”.  Por lo tanto circadiano puede significar: Alrededor del día Aunque los ritmos circadianos son endógenos son ajustados por el medio ambiente local por las[…] Sigue leyendo

Recetas economicas y nutritivas: 3 recetas para gente inteligente

En este artículo encontrarás una forma de crear tus propias recetas económicas y nutritivas para poder tener una dieta que aporte muchos nutrientes de calidad a tu organismo y que no ocasione un gasto adicional a tu bolsillo. Nota: Todas las dietas deben ser personalizadas y lo más conveniente es consultar con un especialista en nutrición. Algunas personas tienen alergias, otras tienen diabetes y/o hipertensión por lo tanto cada dieta debe estár enfocada en la salud de cada persona. En este artículo solo se presentan lineamientos para la creación de recetas nutritivas. Pirámide alimentaria Es importante visualizar la pirámide alimentaria para poder comprender que porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos se debe consumir. Esta pirámide está basada en la dieta mediterranea y se puede rescatar los siguientes puntos: Se debe hacer actividad física diariamente entre 10 y 50 minutos dependiendo del estado físico Se debe tomar entre 1 y 2[…] Sigue leyendo

Dietas De Nutriologos Para Bajar De Peso: Mira La Dieta Que Me Dio La Doctora

Si quieres una dieta de nutriologo para bajar de peso, en primer lugar debes saber cual es la diferencia entre nutriologo y nutricionista. Diferencia entre nutricionista y nutriólogo Un nutriologo ha estudiado la carrera de medicina y 3 años de la especialidad Nutriología, mientras que un nutricionista ha estudiado la carrera de Nutrición y Dietética. Imagen cortesía de marin / FreeDigitalPhotos.net Entonces ahora podemos ver las diferencias entre la especialidad de Nutriología y la carrera de Nutrición y dietética. Especialidad en Nutriología La nutriología es la especialidad médica que estudia la alimentación humana y su relación con los procesos químicos, biológicos y metabólicos, así como su relación con la composición corporal y estado de salud humana. Existen distintos modelos de nutriología, organizadas en dos grandes grupos: nutriología convencional y nutriología alternativa. La nutriología comprende el estudio de los alimentos, los nutrientes, su clasificación, digestión, asimilación, metabolismo y excreción. Establece la necesidad de los nutrimentos y su requerimiento en situaciones especiales, así como su relación con la salud y[…] Sigue leyendo

Dieta para perder 2 kilos por semana: ¡Sí es posible!

¿Antes que nada es saludable perder 2 kilos cada 7 días? Adelgazar 2 kilos por semana implica, perder 280 gramos de peso cada día. Sin embargo hay que tomar en cuenta que la pérdida de peso puede ser resultado de 3 eventos: Perder peso de los líquidos del cuerpo Quemar tejido adiposo Perder tejido muscular De estos 3 eventos el único que sirve para nuestros fines de adelgazamiento para tener una mejor salud es “Quemar tejido adiposo”, la pérdida de tejido muscular no es para nada deseable pero a medida que envejecemos el tejido muscular se va perdiendo. Muchas personas pierden hasta 3 kilogramos por semana pero los recuperan fácilmente, esto se debe a que solo han perdido el peso de los líquidos retenidos en el cuerpo, y esta retención de líquidos puede ser causada por varias condiciones de salud. La retención de líquidos en los tejidos se conoce también[…] Sigue leyendo

Dieta para bajar de peso sin rebote

Cuantas veces has hecho una dieta que te ha dado resultados impresionantes como llegar a perder 15 kilos en un mes, estas dietas son sorprendentes pero después de un mes de hacer dieta y esforzarte por comer saludablemente lo único que te queda es desquitarte, y empiezas a comer todo lo que te da la gana. Muchas personas pasan por esto, al terminar sus dietas bajas en calorías, comienzan de nuevo a subir de peso y hay casos que incluso que llegan a pesar más de lo que pesaban antes de las dietas. La verdad es que todo esfuerzo que hagas debe ser permanente, y no es posible hacer una dieta baja en calorías durante toda tu vida porque no aportarías los nutrientes, vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos necesarios para todos los procesos de mantenimiento y reparación de tu cuerpo. Una dieta saludable para bajar de peso sin rebote[…] Sigue leyendo

Ejercicios para tener piernas gruesas: Metodo comprobado para tener piernas musculosas

Este es el secreto para tener piernas gruesas y funciona de verdad, muchas personas lo han comprobado y ahora tienen piernas musculosas y tonificadas. Antes de hacer algún cambio radical en tu estilo de vida tienes que preguntarte cuál es el propósito. ¿Para que quieres tener piernas gruesas? La principal razón que queremos tener piernas más gruesas es porque no nos agrada tener piernas de pollo, todo el mundo se burla de nosotros por nuestras piernitas delgadas, y todos, hombres y mujeres, queremos vernos bien. ¿Para que queremos vernos bien? Esto es simple, todos queremos vernos bien para que los demás nos encuentren atractivos y entonces nos sentimos bien. Además nosotros mismos apreciamos las piernas bellas y tonificadas. Sin embargo, nosotros debemos respetar nuestro cuerpo y quererlo tal como está, entonces la orientación que debemos tener es el progreso, es decir, que nuestro objetivo para tener piernas gruesas es “incrementar[…] Sigue leyendo

Dieta de las grasas para adelgazar: Sorprendente dieta de Omega 3 y ejercicio cardiovascular

Todos sabemos que hay una infinidad de dietas en la red, desde las más tontas y peligrosas hasta las más integrales y efectivas, sin embargo los resultados de cada dieta que se propone en Internet son dudosos ya que en lo único que se puede confiar es en los estudios científicos verificables. Es esta artículo propondremos una dieta de las grasas que ayudarán a perder peso eficazmente, nos basaremos en un estudio de la University of South Australia. Estudio de la dieta de las grasas Omega 3 El estudio se hizo sobre 75 personas con sobrepeso, presión arterial y colesterol elevados. Se dividieron a las personas en 2 grupos: El primer grupo adiciono aceite de atún a su dieta, que es rico en omega 3. El segundo grupo adiciono aceite de girasol sin omega 3. Luego se volvió a dividir cada grupo: Una mitad no tenía que hacer ejercicio. La[…] Sigue leyendo

Comida para adelgazar: Lista de 28 alimentos para quemar grasa mientras los comes

¿Sabías que ciertos alimentos te pueden ayudar a bajar de peso con solo comerlos? ¿Te imaginaste alguna vez que existe comida para adelgazar? La verdad es que si existe la comida para adelgazar, y se conoce con el nombre de “alimentos de calorías negativas” que significa que son alimentos que al ser consumidos hacen que el cuerpo gaste más calorías de las que el alimento aporta porque tienen que ser procesados para extraer sus nutrientes. Por ejemplo si tu ingieres un alimento que aporta 60 calorías, pero el cuerpo gasta 80 calorías en obtener sus nutrientes, hay un déficit de 20 calorías, es decir, que se puede adelgazar comiendo este tipo de alimentos diariamente. Comidas para adelgazar Las comidas para adelgazar son en su mayoría frutas bajas en calorías y verduras como el apio , toronja , limón , lima , manzana , lechuga , brócoli y col . Sin[…] Sigue leyendo

El ajo adelgaza: Todos los estudios cientificos que demuestran los beneficios del ajo para bajar de peso

¿El ajo adelgaza? ¿Es el alimento milagroso que te ayudará a quemar grasa sin ningún esfuerzo o es uno de esos alimentos que contribuyen mínimamente a bajar de peso? En este artículo te presentamos los estudios más recientes del ajo relacionados con el adelgazamiento y sus beneficios nutricionales y medicinales que pueden contribuir indirectamente a perder peso y quemar grasas. El ajo reduce el colesterol Hay muchos estudios que confirman que el ajo en varias formas puede reducir el colesterol. (Silagy CS, Neil HAW, 1994, El Diario de la Royal College of Physicians, Vol 28 No 1:39-45) La evidencia ha mostrado ya ajo es eficaz en la prevención de la hipertensión arterial, el tratamiento de la diabetes, curación de la diarrea, la disminución del riesgo de ataques cardíacos y matar las células cancerosas. Dr. David Mirelman, del Instituto Weizmann en Israel, lo describió como una "droga milagrosa" y dijo que[…] Sigue leyendo

Adelgazar cara: Por fin un metodo efectivo para quemar la grasa y afinar la cara

Generalmente las personas con sobrepeso, son gorditas en todas las partes de su cuerpo de manera uniforme, esto incluye: cara, cuello, brazos, piernas y abdomen. Sin embargo hay personas que son delgadas y tienen la cara gordita esto se puede deber principalmente a sus genes, por ejemplo alguno de sus familiares tiene esa apariencia, y la mala noticia es que no se puede quemar grasa de un lugar determinado del cuerpo, ya que cuando se hace dieta o ejercicio se va quemando grasa de todo el cuerpo simultáneamente. Existe el síndrome de Cushing que provoca una cara en forma de luna llena y el abdomen abultado. Este síndrome presenta un cuadro clínico resultante del exceso crónico de cortisol circulante. Los pacientes pueden presentar uno o varios de estos síntomas: Obesidad central con abdomen protuberante y extremidades delgadas Cara de luna llena (redonda y roja) Hipertensión arterial (entre los mecanismos causantes[…] Sigue leyendo

Alimentos para adelgazar: Quinua, canela, chiles, pomelo y sandia

Millones de personas en el mundo se quejan por sus problemas de sobrepeso, estas personas por lo general tienen trabajos que ocupan la mayor parte de su tiempo y no les queda ni 30 minutos para hacer ejercicio, además lo peor es que sus niveles de estrés son elevadísimos y esto evita que sigan dietas restringentes de calorías porque equilibran su humor con deliciosa comida. La pregunta aquí es ¿Existen alimentos para adelgazar? La existencia de alimentos que ayuden a bajar de peso sería un sueño hecho realidad para estas personas, porque de esta manera podrían bajar de peso rápidamente y sin esfuerzo. En este artículo veremos las propiedades de algunos alimentos que tienen fama de ser adelgazante, buscaremos los estudios científicos que respaldan las propiedades de los alimentos para adelgazar. Quinua para bajar de peso Es un súper alimento y contiene mucha proteína, si se utiliza para reemplazar la[…] Sigue leyendo

Dietas rapidas y efectivas: La sorprendente dieta del Reemplazo Verde

Muchas veces me he preguntado si existen dietas rápidas y efectivas que produzcan un efecto mágico en nuestro organismo y nos hagan adelgazar entre 5 y 10 kilos con poco esfuerzo. Y la verdad es que he encontrado ese tipo de dietas en Internet y me han parecido muy peligrosas para la salud y después de consultar con mi médico, el me ha dicho que estas dietas se hacen antes de una cirugía por ejemplo hernias inguinales. Seguí buscando dietas rápidas pero saludables y de hecho seguí una dieta rápida y efectiva por 1 semana, previamente tuve una consulta con mi nutricionista y modificamos ligeramente la dieta, los resultados fueron sorprendentes, baje 5 kilos sin sentir hambre ni nada por el estilo, y lo mejor de todo es que no volví a recuperar esos kilos demás. Pero cuidado esta es solo mi experiencia, mi organismo puede ser muy diferente al[…] Sigue leyendo

Dietas hipocaloricas: Peligros para la salud, ejemplo de una dieta baja en calorias

A todas las personas que quieren bajar de peso con dietas hipocalóricas les digo esto: Si encuentras una dieta hipocalórica en un revista o una amiga te pasa su dieta baja en calorías y te dice que es efectiva, no le hagas caso. Nunca hagas dietas hipocalóricas. La dieta es parte del estilo de vida de una persona por lo que si se adquiere una dieta saludable, esta debe ser adoptada para siempre. Una dieta debe satisfacer las necesidades de las personas, a nivel emocional, y a nivel nutricional. Se debe respetar la ingesta de calorías, el porcentaje de carbohidratos, proteínas y grasas. De otra manera la persona que hace una dieta hipocalórica puede tener problemas de salud y debilitamiento. Si no se consumen alimentos ricos en vitaminas y minerales el cuerpo tendrá deficiencias y la persona no se sentirá bien. Además está comprobado que cuando una persona hace una[…] Sigue leyendo

Dieta proteinas: Consecuencias graves de las dietas proteicas para adelgazar

Las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo, esta afirmación es muy importante entenderla bien ya que una mala interpretación puede llevar a tomar una desición equivocada. El cuerpo necesita proteína para repararse y mantenerse a sí mismo. Entonces la lógica sería que hay que consumir mucha proteína porque es muy beneficiosa para el cuerpo ya que ayuda a mantenerlo y repararlo, pero el problema es que los alimentos ricos en proteínas vienen a veces con toxinas o sustancias que en exceso son dañinas para el organismo. Una dieta rica en carne puede contribuir a que se presenten niveles altos de colesterol malo u otras enfermedades como la gota. Una dieta rica en proteína también puede sobrecargar los riñones. La dieta proteínas debe estar bajo supervisión, es decir, que la cantidad de proteínas que se consume a diario debe ser calculada por un nutricionista además este profesional debe darle[…] Sigue leyendo

Adelgazar caminando: Impresionante articulo

¿Estamos en crisis? Si. Efectivamente estamos en crisis y todo va para peor si lo dejamos a la deriva. Hola, soy Miguel y estoy aquí para ayudarte y resolver tus dudas, esa es mi intención. En esta ocasión vamos a tratar el tema de “adelgazar caminando”, espero que disfrutes de esta lectura y puedas recomendarla a tus amigos en Facebook, esa es la forma de valorar este artículo, bueno comencemos. No se de que país me visitas o que edad tienes o que estas haciendo ahora, pero sospecho que estas con unos kilitos demás o talvez unos kilotes, jejeje, bueno es muy normal… y eso está mal… mal… mal… porque yo veo a muchas personas por la calle que están gordas, están fuera de forma,y me pregunto ¿Qué pasa? La gordura se está volviendo tan normal que necesitamos una forma fácil y cotidiana para bajar de peso, yo creo firmemente[…] Sigue leyendo

Zumo para adelgazar: El secreto para la recuperación del cuerpo ideal

En nuestra vida los niveles de estrés, la comida chatarra y la falta de tiempo, son causales para descuidarnos físicamente y estar propensos a enfermedades tales como la obesidad. Con los zumos para adelgazar; encontraras una nueva forma de mantener tu salud al máximo con una dieta balanceada. En la naturaleza existen muchas clases de vegetales y frutas que contienen químicos naturales, son una excelente fuente de alimento rico en vitaminas, minerales y azucares los cuales son fuente de energía. Además por su gran proporción de agua suelen estar libres de grasas y contienen muy pocas calorías, lo que las convierten en las mejores aliadas de la salud que benefician el bajar de peso y fortalecen nuestro sistema inmunológico. A continuación te daré una gran variedad de zumos para adelgazar, dependiendo tus necesidades Zumos para adelgazar a base de vegetales: · Hacemos una mezcla completa con 3 limones, 1 pepino,[…] Sigue leyendo