Como rebajar rápido: Un punto de vista diferente

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Todo el mundo quiere bajar de peso, incluso las personas delgadas se sienten mal por tener una pequeña “pancita” colgando, pero todo lo que las personas tenemos en común es que comemos demasiado y no hacemos nada de ejercicio. Antes de continuar quisiera que recordemos la siguiente frase: “Conócete a ti mismo y conoce a tu entorno”. Esto es muy cierto, antes de iniciar un programa de ejercicio cardiovascular, ejercicio de resistencia o antes de cambiar radicalmente tu dieta es de vital importancia que consultes con un profesional, es decir, un entrenador para que te ayude a diseñar un programa de entrenamiento y un nutricionista para que juntos puedan crear una dieta personalizada que te ayude a lograr tus objetivos y que a la vez aporte todos los nutrientes y micronutrientes que tu cuerpo necesita. La tortuga contra la liebre Todos conocemos la fábula de la tortuga lenta y constante[…] Sigue leyendo

Frecuencia cardiaca para adelgazar: ¿Existe o es un mito?

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Si quieres quemar grasa haciendo ejercicio, es de vital importancia que consultes con tu médico de cabecera. Ya que muchas personas tienen problemas cardíacos sin saberlo y hacer ejercicio aeróbico en exceso sin controlar la frecuencia cardíaca puede ser demasiado peligroso. Antes de continuar te quiero hacer las siguientes preguntas: ¿Sabes cuál es la frecuencia cardíaca para quemar grasa? ¿Cuál es tu frecuencia cardíaca en este momento? ¿Qué dispositivos se venden para medir la frecuencia cardíaca cuando una persona hace ejercicio? Si no sabes la respuesta de 2 de las anteriores preguntas, entonces te sugiero que sigas leyendo este artículo, para que puedas descubrir principalmente cómo se debe hacer ejercicio para quemar las grasas con mayor facilidad, y sobre todo qué rango de frecuencias cardíaca es correcto para ti. El ritmo cardíaco Empecemos por definir el ritmo cardíaco: El corazón cumple un ciclo que alterna “condiciones opuestas o diferentes” la sístole (contracción) y la[…] Sigue leyendo

Quemadores de grasa potentes: Investigaciones reveladoras

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¡La obesidad MATA! Primero te acaba con tu autoestima. Luego te consume todo tu dinero. Y finalmente te mata de verdad, acabando con tu salud desde tus arterias. Tienes que que darte cuenta que la comida grasosa y la comida azucarada te está matando muy lentamente. Un hombre sabio desconocido una vez dijo: Comer lo que te gusta, es la tortura más placentera y devastadora.Hombre Sabio des Conocido Esto es muy cierto porque si cada año acumulamos entre 0.5 y 5 kilogramos de pura grasa, en 10 años podemos aumentar entre 5 y 50 kilogramos, dependiendo de la calidad de nuestros alimentos y la sensatez con la que hacemos ejercicio, pero bueno generalmente no tenemos actividad física diaria. Entonces lo que debemos hacer en primera instancia es buscar cuales son los quemadores de grasa potentes que nos pueden ayudar a bajar de peso sin afectar a la pasa muscular. Para ello[…] Sigue leyendo

Frutas que queman grasa abdominal: Las 9 frutas que te harán lucir espectacular

Imagínate que puedas comer deliciosos manjares y en lugar de engordar, comiences a perder peso o mejor aún a quemar grasa abdominal. Pues, estos deliciosos manjares son las FRUTAS. Es muy importante saber que muchas frutas son saludables, es decir, que tiene vitaminas, minerales y fibra alimenticia. Pero no todas las frutas contienen las mismas vitaminas o los mismos minerales, es por eso que las ensaladas de frutas suelen aportar una gran cantidad de los nutrientes que el cuerpo necesita. Mezclar es la clave, pero hay que mezclar bien. Antes de iniciar con una dieta a base de frutas para quemar grasa abdominal es importante que sepas que el exceso en el consumo de algunas frutas puede ocasionar que en lugar de adelgazar comiences a engordar. Hay estudios científicos que confirmaron que el exceso en el consumo de fructosa incremente la grasa abdominal, un ejemplo es este estudio: Consumo de fructosa[…] Sigue leyendo

Saltar la cuerda quema grasa: Un ejercicio MILAGROSO

Desde niño supe que saltar la cuerda quema grasa, mi padre era futbolista de fin de semana y siempre se mantuvo en forma, aunque nunca fue a un gimnasio ni tampoco jugaba cada día. Sino que se preparaba cada mañana saltando la cuerda unos 30 minutos, y era el más rápido en la cancha incluso cuando tenía más de 45 años. En este artículo examinaremos la eficiencia del ejercicio conocido como “Saltar la Cuerda” a la hora de quemar calorías y bajar de peso.  Identificaremos la cantidad de calorías que se queman en un tiempo determinado y a intensidad moderada. Finalmente daremos algunos consejos para evitar daños en las articulaciones. ¿Qué es saltar la cuerda? En primer lugar todos sabemos que saltar la cuerda es un Juego de niños y Adolescentes, pero también sabemos que muchos deportistas de élite también practican a nivel profesional. Saltar la cuerda se conoce también[…] Sigue leyendo

Lipozone para bajar de peso: información completa y una forma de encontrar testimonios reales

Lipozone promete un vientre plano y firme en muy poco tiempo. La pregunta es ¿Se puede utilizar lipozone para bajar de peso? En primer lugar te aclararemos qué es lipozone, cuales son sus componentes y para qué sirve. ¿Qué es lipozone? Es un gel para reducir medidas en el abdomen y la cintura, su contextura es fresca y de rápida penetración en la piel. ¿Cuales son los componentes de lipozone? Lipozone contiene potentes componentes que ataca a la celulitis y ayudan a remodelar el cuerpo. Se afirma que reduce la grasa gracias a sus lipolíticos. Además contiene cafeína y Centella Asiática. ¿Qué son los lipolíticos? Un lipolítico disminuye la asimilación de grasas en el intestino o ayuda a eliminar las grasas corporales localizadas. ¿Para que sirve? Este gel reductor reafirma y alisa la piel, de esta manera evita la aparición de imperfecciones y además reestructura los tejidos. ¿Cuánto cuesta? Lipozone Vientre Plano[…] Sigue leyendo

Peso segun estatura mujeres y una advertencia sobre el porcentaje de grasa corporal

El cuerpo humano tiene una estatura y un peso ideal que permiten apreciar la belleza humana en su más gloriosa expresión. Tanto los hombre como las mujeres buscan lograr esta perfección, para ello trabajan en lo que pueden lograr: “Tener el peso ideal para su estatura”. Antes de comenzar una dieta, un entrenamiento de ejercicio de resistencia o ejercicio cardiovascular, todas las mujeres deben identificar su peso ideal, para ello es importante que conozcan su estatura, sin utilizar zapatos y su peso con ropa muy ligera. En la siguiente tabla se puede observar un rango de pesos en Kilogramos para cada estatura en centímetros. Es importante tener en cuenta que cada cuerpo es diferente y por esta razón algunas mujeres se pueden ver muy hermosas con un peso intermedio, por ejemplo: Una mujer voluptuosa que mida 160 centímetros puede pesar 58 kilogramos y verse muy sensual y hermosa, también un[…] Sigue leyendo

El secreto para eliminar grasa abdominal hombre

Hombre! ¿Estás cansado de no saber cómo eliminar la grasa abdominal? Pues este artículo tiene todo lo que necesitas saber, todo para ti camarada, si yo lo logré ¡Tú también puedes! En primer lugar te debo confesar que eliminar la grasa abdominal, es más que todo un juego mental, es decir, que no basta con tener el conocimiento sobre los métodos más efectivos ni tener la dieta adecuada ni inscribirse en el mejor gimnasio, porque miles de hombres fallamos una y otra vez: La verduras que compramos se secan en el refrigerador porque no nos da la gana de comerlas Pagamos la membresía del gimnasio y solo vamos la primera semana Decidimos que no beberemos una sola cerveza más y nos enteramos que el fin de semana es el cumple de nuestra querida prima ¿Cuál es tu motivación para deshacerte de la barriga? La motivación tiene que ser doble, externa[…] Sigue leyendo

Dieta para bajar de peso sin rebote

Cuantas veces has hecho una dieta que te ha dado resultados impresionantes como llegar a perder 15 kilos en un mes, estas dietas son sorprendentes pero después de un mes de hacer dieta y esforzarte por comer saludablemente lo único que te queda es desquitarte, y empiezas a comer todo lo que te da la gana. Muchas personas pasan por esto, al terminar sus dietas bajas en calorías, comienzan de nuevo a subir de peso y hay casos que incluso que llegan a pesar más de lo que pesaban antes de las dietas. La verdad es que todo esfuerzo que hagas debe ser permanente, y no es posible hacer una dieta baja en calorías durante toda tu vida porque no aportarías los nutrientes, vitaminas, minerales, proteínas, grasas y carbohidratos necesarios para todos los procesos de mantenimiento y reparación de tu cuerpo. Una dieta saludable para bajar de peso sin rebote[…] Sigue leyendo

Pilates adelgaza: 2 libros que demuestran que se puede bajar de peso haciendo pilates

Mujeres, mujeres, mujeres hasta cuando se darán cuenta que son bellas simplemente con sonreír… Bueno en este artículo vamos a analizar algunos libros que afirman que hacer pilates adelgaza, si bien muchas mujeres hacen pilates y después de varios meses no obtienen los resultados que esperan, esperamos que la información contenida en este artículo te ayude a determinar si los pilates son un ejercicio adecuado para que bajes de peso. Libros que explican como hacer pilates para adelgazar Estos son 2 libros que están en inglés pero son muy completos y populares a la hora de adelgazar con pilates. Pilates para bajar de peso: la manera rápida y eficaz para cambiar la forma de tu cuerpo para siempre Un estudio de 2006 declaró que “ la pérdida de grasa proviene de quemar el número suficiente de calorías”. Mientras que el ejercicio cardiovascular tiende a ser un ejercicio eficiente para quemar[…] Sigue leyendo

Licuados para bajar de peso en una semana: Metodo efectivo basado en estudios científicos

Nunca recomiendo perder peso rápidamente, pero a veces hay una gran necesidad de bajar unos 2 o 3 kilos en una semana, por ejemplo, cuando hay un acontecimiento social donde es importante mostrar una apariencia bella y saludable. En este caso siempre hay que ser prudente, y si quieres tomar licuados para bajar de peso en una semana, debes considerar que todas las personas son diferentes física y emocionalmente. Y los resultados pueden variar mucho de persona a persona. En este artículo te demostraremos que es posible adelgazar tomando licuados en una semana, además te daremos los consejos que debes seguir para que no pongas en riesgo tu salud. Sin embargo no esperes bajar más de 5 kilos en una semana ya que eso se puede considerar peligroso para la salud. Estudio de los batidos de proteínas Baer, ​​DJ. The Journal of Nutrition, junio de 2011 En este estudio se[…] Sigue leyendo

Cual es el mejor ejercicio para quemar grasa: Como obtiene el cuerpo la energía de los alimentos

Entender cómo los ejercicios de fitness quemar grasas Hacer ejercicios de acondicionamiento físico con regularidad tiene muchas ventajas. De hecho, usted puede llamar a estos beneficios "las maravillas de ejercicios". Sí, podrá disfrutar de maravillosos beneficios al hacer ejercicio con regularidad. Pero, por supuesto, ya lo sabe. Usted probablemente ha escuchado cómo el ejercicio puede revitalizar su cuerpo, quemar grasas y reducir los riesgos de contraer enfermedades graves como el cáncer, la diabetes y afecciones del corazón. El ejercicio es al parecer la mejor respuesta a prácticamente a todo tipo de problema de salud. ¿Cómo quemar grasa? ¿Cómo se crea energía? Todos los días, las personas camina, hablan, ríen, cantan, hablan y hacen cualquier cosa gracias a la energía. La energía es algo que todo el mundo necesita para mantenerse con vida. Ahora, el combustible del cuerpo son los alimentos que pueden ser carbohidratos, grasas y proteínas. Estos tres son[…] Sigue leyendo

Ejercicio para rebajar la barriga: Lo mejor de lo mejor

El mejor ejercicio para rebajar la barriga es el Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad (HIIE, high intensity intermittent exercise), pero bien realizado y bajo control de un profesional de la salud y un entrenador experto, además es importante contar con un monitor de ritmo cardíaco antes de optar por este tipo de ejercicio. El Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad se realiza a menudo en una bicicleta estática, aunque es posible utilizar otras formas de ejercicio. Un régimen muy utilizado (conocido como test de Wingate) sugiera 30 segundos de sprints (Pedalear a toda velocidad) intercalados con períodos de "descanso" de 3-4 minutos. Por lo general, se completan 4.6 de estos ciclos individuales por sesión. El tiempo de sesión total será de unos 20 minutos. Es cierto que 30 segundos de sprint de alta intensidad es un trabajo duro, incluso para las personas altamente capacitadas. Asimismo, tal intensidad del ejercicio no es[…] Sigue leyendo

Conoce las mejores infusiones para quemar grasas y fortalecer el organismo

Una infusión es una bebida obtenida de las hojas secas, partes de las flores o de los frutos de diversas hierbas aromáticas, a las cuales se les vierte o se los introduce en agua a punto de hervir en una tacita. En este artículo te presentamos las 3 mejores infusiones para quemar grasas: 1. El té verde para quemar grasa Sus beneficios medicinales han sido descritos hace más de un milenio. El Kissa Yojoki, o Libro del Té, escrito por el prior Zen Eisai en 1191, describe como la bebida de té verde da efecto positivo en los cinco órganos vitales, especialmente el corazón. El libro discute sobre las cualidades medicinales del té verde incluyendo el disipado de los efectos nocivos del alcohol, actuando como estimulante, curando enfermedades de piel, apagando la sed, eliminando indigestiones, curando beriberi, previniendo la fatiga, mejorando las funciones urinarias y del cerebro. También en la[…] Sigue leyendo

Sopa de cebolla quema grasa: La receta secreta

Cada vez que me preguntan si existen las maravillosas sopas quema grasas, les respondo ¡Por supuesto! pero… nunca recomiendo la dieta de la sopa quema grasa porque es bastante restrictiva y puede ser peligrosa, además sus resultados son a corto plazo. Por ejemplo, mi querida prima Fabiana perdió 3 kilos en un fin de semana y los recuperó la semana siguiente con un aumento de 350 gramos. Ella lo hizo para una boda pero la dieta fue muy estricta, y esto fue lo que me comentó: La dieta de sopa de cebolla quema grasa fue de 3 días Comía 6 sopas de 250 cc al día Podía comer dos manzanas al día Y esta era la receta de la sopa que comía: La receta secreta de la sopa de cebolla La sopa de cebolla es un caldo de verduras en el que el principal ingrediente es la cebolla. Es una[…] Sigue leyendo

Que ejercicios queman más grasa: Te vas a sorprender

En este grandioso artículo te vamos a presentar los mejores ejercicios para quemar grasa del cuerpo (subcutánea y visceral), pero antes queremos definir las características de un ejercicio eficiente para quemar grasa: Un ejercicio eficiente se realiza por menos de 30 minutos y se obtienen excelentes resultados Un ejercicio eficiente revoluciona al organismo para que se convierta en una máquina quemadora de grasa Un ejercicio eficiente mejora el metabolismo de las grasas Ejercicio #1: Spinning El spinning es uno de los mejores ejercicios para quemar la grasa, pero hay que visitar a un médico cardiólogo antes de iniciar una temporada de entrenamiento ya que muchas personas se exceden y no pueden lograr su objetivo porque antes llegan primero al hospital por un ataque cardiaco o una insuficiencia renal. Ten cuidado. Una vez que ya tienes la aprobación de tu médico puede iniciar con un calentamiento de 5 minutos para luego[…] Sigue leyendo

Limón quema grasa: Descubre las propiedades mágicas del limón

Muchas personas tienen la idea de que el limón quema grasa, sin embargo no tienen una noción científica de este hecho, en este artículo explicaremos científicamente las propiedades del limón que pueden ser beneficiosas para quemar la grasa. El limón posee un alto contenido en vitamina C (501,6 mg/L) y ácido cítrico (49,88 g/L). Se utiliza para elaborar postres (tales como el arroz con leche, en este caso se usa su piel para aromatizar) o bebidas naturales como la limonada y la leche merengada, a la cual se le añade también canela. Por la acidez de su jugo, se puede utilizar para potabilizar agua, agregando 4 ó 5 gotas por cada vaso de agua, y dejándolo actuar unos cuantos minutos. El limón no tiene ninguna otra propiedad mágica que ayude a quemar la grasa, sin embargo por su alto contenido de vitamina se tiene los siguientes beneficios: La vitamina C[…] Sigue leyendo

Cetoacidosis diabetica: Una complicacion mortal de la diabetes mellitus que descompone la grasa para usarla como energia

La cetoacidosis diabética es una complicación grave de la diabetes mellitus, que es el resultado de la deficiencia relativa de insulina y es una característica poco común de la acromegalia, en el que el equilibrio químico del cuerpo se vuelve demasiado ácido, y comienza una peligrosa condición en la que el cuerpo comienza a descomponer las grasas como combustible, ya que no tiene la insulina para que pueda utilizar la glucosa. Esta enfermedad es una complicación potencialmente mortal de la diabetes que se produce cuando los niveles de insulina son mucho menores de lo que su cuerpo necesita. La cetoacidosis diabética es una causa importante de mortalidad en pacientes con diabetes insulino-dependiente, y una condición potencialmente mortal que puede ocurrir en personas con diabetes tipo 1, especialmente cuando se diagnostica por primera vez. La cetoacidosis diabética es a la vez peligrosa y potencialmente mortal, se trata de un asesino en[…] Sigue leyendo

El proceso de quema de grasa: Como quema la grasa el cuerpo humano

¿Cómo hace el cuerpo humano para quemar la grasa o tejido adiposo? ¿Cuántas calorías hay en un gramo de grasa almacenada? – Ana Cecilia Boloco Martínez La grasa almacena energía. La única manera de perder peso legítimamente (exceso de grasa) es quemar más calorías de las que uno consume en un período de tiempo. El entrenamiento físico hace que una persona eleve su metabolismo (la velocidad a la que el cuerpo quema calorías) durante y después del ejercicio. Una libra de grasa humana es aproximadamente igual a 3500 calorías. Esto significa que si su ingesta de alimentos sigue siendo la misma, usted deberá quemar 500 calorías por 7 días para quemar una libra de grasa. La mejor manera de perder peso es una combinación de ejercicio y cambios en la dieta. Si hace ejercicio tres veces a la semana y quema 1500 calorías que usted tendrá un déficit de 2.000[…] Sigue leyendo

La grasa y el sudor: Como quemar la grasa del estomago y hacer que el cuerpo luzca atractivo

Hago ejercicio cardiovascular 4 veces a la semana. Quiero quemar toda la grasa del estómago para tener abdominales marcados y además quiero quemar la grasa en otras partes como los brazos. Pero no tengo sudor en el estómago pero si en otras partes como la cabeza, los brazos, el cuello, etc. ¿Estoy quemando la grasa del estómago? ¿Cómo hago para que mi cuerpo luzca más atractivo? – Don Omar Chaparro Omar: En primer lugar el sudor es producido generalmente como un medio de refrigeración corporal conocido como transpiración, cuando estás sudando de una parte de tu cuerpo no quiere decir que estés quemando la grasa de esa zona específica, sino solamente que indica que has alcanzado un punto de calor en el organismo apto para realizar una actividad física. Cuando realizas un ejercicio que te hace sudar, y además, se genera artificialmente una sudoración excesiva, lo único que estás haciendo[…] Sigue leyendo